女人健康養生不能少這9樣東西
本文已影響1.37W人
本文已影響1.37W人
1.健康養生不能缺早餐
這是更快燃燒脂肪至關重要的一個環節。早餐在飲食計劃中,起着決定性的作用。人處於睡眠狀態時,新陳代謝的速度會達到最低。隨着清晨的甦醒,新陳代謝會逐漸回覆正常水平。醒來後越快吃早餐,新陳代謝的速度就提高地越快。如果你是個晨練愛好者,運動前要保證吃一個香蕉,運動後再吃早餐。茶或咖啡不可代替早餐,燕麥片拌水果,或是一個熟雞蛋和一碗粥、麪包,都是早餐不錯的選擇。
2.健康養生不能缺牛奶
一天喝三杯酸奶的女人,會比沒喝酸奶的人多消耗60%的脂肪。是什麼讓酸奶變得如此之神奇,答案是酸奶裏豐富的鈣離子。它充當着催化劑,使身體能更快地燃燒脂肪。酸奶搭配豆腐,蔬菜,穀類食品食用,會更好地發揮效果。
3.健康養生不能缺睡覺
午夜還對肥皂劇欲罷不能時,你得對自己說:“睡眠不足,很容易長胖的。”無形中給自己一種壓力。每天睡5~6小時的人,平均比每天睡7~8小時的人重6~8磅。當正常睡眠時間被剝奪時,身體會產生大量的抗壓激素,以減緩新陳代謝的速度,同時第二天的食慾也會增強。如果早晨必須7點起牀,前天晚上最好在11點左右就寢。睡覺前不要看電視,可以泡個熱水澡,或者讀本不錯的小說。
4.健康養生不能缺蜂蜜
蜂蜜是人體細胞忠實的捍衛者,麪包塗蜂蜜是不是你愛吃的早點?不妨用深暗顏色的蜂蜜,而不用淺色的蜂蜜。據美國一項研究發現,深暗色的蜂蜜例如森林蜂蜜對人體細胞特別有效,因爲它含有豐富的抗氧化作用的保護細胞的物質。並對血液大有好處,能預防心臟循環系統的疾病。
5.健康養生不能缺運動
把日常鍛鍊分爲兩部分,例如:清晨20分鐘的力量練習,晚飯後半小時的散步,新陳代謝的速度將會增大一倍。就是說分階段練習,比一次性練習更容易消耗熱量。每小時抽出5分鐘的時間隨便走走,同樣會收效。但是不要走入這樣的一個誤區,不要認爲運動一秒都會奏效的。
6.健康養生不能缺粗糧
一項最新的科學研究表明,在瘦身過程中關鍵不是攝入纖維素的量,而是何種纖維素可在消化過程中起到最好的催化脂肪消耗作用。科學家通過對被實驗對象胰島素指標的觀測,來研究纖維素在減肥過程中所起的作用,結果是:經常吃健康,未經加工過的水果蔬菜、全麥麪包比那些食用加工過的澱粉食品多消耗80%的熱量,未經加工食品中的纖維是直接被人體所吸收,而加工過的纖維卻是分解成糖分被人體所吸收。隨着體內糖分的增加,也會使胰島素吸附脂肪的能力增加,從而使體內的脂肪堆積。
7.健康養生不能缺放鬆
當一個人處於完全放鬆的狀態下,身體不會產生抗壓激素,從而會感覺舒適宜人。人在這種放鬆狀態下,緊張的情緒得到了釋放,受壓的肌膚也獲得了休憩感。因此,不妨時常提醒自己放鬆5分鐘吧!
8.健康養生不能缺水分
飯前飯後都應補充大量的水分。身體缺水時,新陳代謝的水平,會比原先降低減少2%。這時候避免喝茶、蘇打水、咖啡等含有咖啡因的飲料。在咖啡因的作用下,身體只會吸收一半的水分。
9.健康養生不能缺精神食糧
誰想腦子靈,思維敏捷和工作效率高,誰就應多吃碳水化合物豐富的食品和補充維生素B。核桃、粗麪粉面包和香蕉是你首選的壯腦品,因爲它們供給你腦力勞動所必需的精神營養。
健康飲食 5種健康食品千萬不能這樣吃
怎樣穿衣服 這些時髦的東西竟會毀健康
女人不能吃哪些東西 女人什麼東西不能吃
女人保護子宮要這樣做 它才能健康
青春期少女這樣穿不健康 要糾正壞習慣
女人如何美容養顏 這些東西能美容養顏
男人四十養生之道 這樣吃更健康
女人這樣喝水更健康
拯救亞健康 白領養生這樣做
女性健康養生 不便祕、不生氣
呵護男性健康 少不了這14款春季養生茶
女人健康生活養生方法 女人怎麼健康生活養生
女白領如何養生 堅持這樣做身體更健康
健康飲食常識 哪些隔夜東西不能吃
秋季健康養生小常識 秋季這樣養生好
進入末伏後 這樣做能保健康不生病
健康養生 晚上9點後不要做7件事
兒女應該給獨居老人準備9樣東西
孕婦冬季飲食貴在營養 滋補健康一樣都不能少
女人喝出的健康 這些茶不可少!
女人健康養生 如何保持女性健康
女人如何保養陰道 這樣保養陰道最健康
健康養生:西紅柿吃出健康人生還能美白
女生爲什麼不能養泰迪
一日三餐這樣吃 健康又養生
科學養生 怎樣飲茶才能健康養生
夏季養生保健小常識 夏季這樣養生利於健康
冬藏養生有益健康 冬天不妨這樣做
健康養生需知:吃飯後做這9件事少活15年(全文)
肺健康不易生病 冬季養肺請這樣做
女人縮陰的祕訣 這樣保養陰道更健康
健康養生 這樣養生讓你多活幾十年
母乳餵養好 這些東西不能吃