夏季怎麼健康旅行方法
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夏季氣候炎熱,人體能量消耗大,外出旅遊時要特別注意衛生保健。其要點是:
一、要注意飲食衛生。出門時應少帶易變質的食物。旅途中購買食物時,應嚴加選擇。切不可“飢不擇食”,暴飲暴食。夏季腸胃蠕動和消化液分泌減弱,因此,可能出現食慾不振和消化功能下降現象,所以,選用食物既要注意營養,易於消化吸收,又要新鮮可口。
二、要隨時補充能量和水分,尤其是在登山爬坡時,因體力消耗大,出汗多,應帶上一壺淡鹽開水。千萬不可飲用景區河水、池水或山間的所謂“仙水”。
三、要注意勞逸結合,合理安排遊覽與休息時間,應充分利用涼爽的上午和傍晚進行遊覽活動。
四、要儘量少用空調。盛夏室內外溫差大,使用空調時,有可能造成室內通風不夠,加之白天遊覽後身體疲憊易熟睡,稍不留神,容易患感冒,引起發熱,重者還可引起肺炎等併發症。
五、要有預防意識。應隨身帶些常用藥品和雨具,做到有備無患。
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