更年期女性怎麼安排飲食
本文已影響3.12W人
本文已影響3.12W人
更年期是女性朋友必須經歷的生理過程。那麼對於女性朋友來說,合理的飲食顯得至關重要。那麼你知道哪些食譜有益更年期女性健康呢?
更年期婦女機體會產生一系列變化,例如骨質疏鬆,脂質代謝改變,生殖器官和骨盆底組織萎縮等,如果日常生活中注意飲食治療便能平穩度過更年期。此期的飲食原則爲:食療以補腎爲本,特別是補腎陰,同時更年期婦女容易發生心煩、多汗、潮熱等植物神經系統不穩定症狀,故飲食中應注意健脾、養心。忌刺激、辛辣的食品;適當控制脂肪攝入,尤其是限制富含飽和脂肪酸的動物脂肪;注意攝入含鈣豐富的食品;攝入含高蛋白、高維生素的食品;爲減少惡性腫瘤的發病,更年期婦女飲食宜清淡,多吃蔬菜水果、多飲水。
推薦食物:
豬蹄黃豆煨蛋
原料:豬蹄2只,刮洗乾淨,放入鍋中煮至半熟,黃豆100克檢淨,提前用溫水浸泡12小時,淘洗乾淨,加水過豆半寸,旺火燒開,撇去浮沫。文火煮至七成熟,加至半熟豬蹄內,放入去殼雞蛋5只,加水加入佐料,旺火燒天轉文火,至蹄豆酥爛。分2天連湯食用,每一週至10天服用一方,本方高蛋白,富鈣質,豬蹄之膠原纖維有益健康。
三七首烏粥
原料:三七5克,制何首烏30?60克,粳米100克,大棗2?3枚,冰糖適量。製作:先將三七、首烏洗淨放入沙鍋內煎取濃汁,去渣,取藥汁與粳米、大棗、冰糖同煮爲粥。用法:供早晚餐服食。
功效:益腎養肝,補血活血,降血脂,抗衰老。適用於老年性高脂血症,血管硬化,大便乾燥,及頭髮早白,神經衰弱。注意事項:服首烏粥期間,忌吃蔥、蒜。
山楂粥
原料:山楂30?45克(或鮮山楂60克),粳米100克,砂糖適量。製作:將山楂煎取濃汁,去渣,同洗淨的粳米同煮,粥將熟時放入砂糖,稍煮沸即可。用法:作點心熱服;10日爲1療程。
功效:健脾胃,助消化,降血脂。適用於高血脂、高血壓、冠心病,以及食積停滯,肉積不消。注意事項:不宜空腹及冷食。
更年期女性子宮脫垂的飲食調理
更年期月經不調症狀表現 推薦有利女性更年期的飲食
女性更年期怎麼補腎
更年期女性吃什麼排毒養顏
更年期女性子宮肌瘤的飲食調理
更年期女性尿路感染的飲食調理
女性更年期有哪些症狀 飲食吃什麼好
更年期保健 怎麼預防女性更年期提前
更年期女性婦科病的飲食調理
女性更年期飲食注意五多五少
女性更年期飲食及需補充的營養
男性更年期飲食主菜譜
女性更年期怎麼辦 合理安排飲食
更年期保健 女性更年期出汗怎麼辦
怎麼飲食應對更年期綜合症
更年期怎麼調理 女性更年期怎麼做好什麼保健
男性更年期的飲食調理
更年期怎麼辦 調理女性更年期有訣竅
更年期煩躁不安 更年期女性吃什麼好
中國女性更年期年齡 更年期要怎麼調理
怎麼判斷女性更年期 女性更年期10大徵兆
女性更年期怎麼保養
更年期女性月經不調的飲食調理
更年期女性乳腺癌的飲食調理
合理安排飲食 讓女性健康美麗雙豐收
排卵前備孕飲食(排卵期怎麼備孕飲食)
更年期的女性要遵循飲食六原則
更年期保健 女性更年期盜汗怎麼辦
女性必知!孕期飲食護膚的注意事項
更年期女性如何保健 飲食推薦
女性更年期如何飲食 推薦這些食物
女性更年期怎麼辦?女性更年期自我調理方法
男性更年期如何飲食