如何自我鍛鍊讓乳房堅挺
本文已影響3.71K人
本文已影響3.71K人
乳房下垂危害女性的健康和美麗。那麼對於女性朋友來說,只有鍛鍊得當就可幫助乳房塑形,防止乳房下垂。
1、雙手張臂:將頭向前,身體伸直,然後雙手握拳,手臂擺於胸前,雙腳分開和胳膊平衡,雙臂分別左右展開,肌肉同時用力。
2、擴胸運動:做伸展及擴胸運動,可以鍛鍊胸部肌肉,亦可防止乳房下垂。
3、撫摸背部:以單手儘量往後撫摸背,維持約10秒,左右交替重複動作5-10分鐘。
4、挺胸運動:有效增進肌膚緊實度,運動時,確保胸肌保持彈性,身形更見玲瓏。
5、胸前合掌:將雙手向胸前合掌,力量集中在手掌,然後用力推壓,每日做5-8次。
6、呼吸動作:雙腿微屈及緊貼坐在地面,再以雙手按着腿膝蓋內側吸氣,呼氣時就將膝蓋向外拉開5-10秒。
7、交叉伸手:左手抓住右手手臂,再伸直向外用力推,持續數秒放鬆,重複動作5-6分鐘。
另外,溫馨提示,乳房的清洗千萬不要大意,不要使用刺激性太強的乳液,最好是用清水清洗。
胸肌如何鍛鍊 胸肌的鍛鍊計劃
在家裏鍛鍊身體 在家裏如何鍛鍊身體如何在家裏鍛鍊家裏鍛鍊減肥家裏鍛鍊身體的方法
如何鍛鍊臀部呢
女人乳房這麼洗 健康又堅挺
如何讓乳房二次發育 6招讓乳房再發育
如何瘦腿簡單方法:選擇適合自己堅持下去鍛鍊下去
乳房想要豐滿堅挺 堅持吃五類食物
堅持運動鍛鍊讓你遠離失眠
腿部如何鍛鍊減肥 這麼堅持能讓你做到一字馬
如何讓乳房變大 小妙招讓你增大乳房
男性如何鍛鍊自己的性愛肌
乳房下垂怎麼辦 做好7件事還你堅挺乳房
自我鍛鍊 徹底讓男人告別射精無力
如何鍛鍊副乳 鍛鍊副乳的方法
如何鍛鍊讓腿部更有力量
哺乳期怎麼讓乳房二次發育 健康飲食適當鍛鍊
產後恢復 產後如何讓乳房快速恢復挺拔
乳房怎麼呵護纔好 讓乳房挺拔有好方法
乳腺癌術後如何進行康復鍛鍊
如何鍛鍊自己的腹部肌肉
減肥鍛鍊怎麼堅持 這樣做讓鍛鍊變得簡單有味道
頸部肌肉鍛鍊 如何鍛鍊脖子肌肉
如何讓乳房變大 這些運動能讓乳房變大
乳房下垂矯正讓女人挺好
健身房鍛鍊胸肌 新手如何上路
壓力性尿失禁可以治癒嗎 平時如何自我鍛鍊
鍛鍊脖子肌肉該如何鍛鍊
乳房瘙癢疑是乳房溼疹 如何自查
女人如何讓乳房變大 5招讓乳房變大
乳房沐浴按摩法 讓女人乳房健康又挺拔
如何鍛鍊肌肉
女性如何進行乳房的自我檢查
垂頭喪氣 , 如何運動讓乳房傲然挺立?