養成健康的飲酒習慣
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現代生活中,應酬在所難免。飲酒是中國人傳統文化之一,很多男士都喜歡淺嘗杯中物,尤其在社交場合當中。然而,不少男士都不懂得節制酒量,以致飲酒過多或過密,損害身體。
酒精對人體有甚麼影響?
酒精對人體有多大影響要視乎多種因素,例如飲用的份量、身體吸收酒精的速度,以及是否將酒精混和藥物服用。此外,你是否經常飲酒、你的情緒、體重、性別和一般健康狀況亦是考慮因素。
請記着,飲酒並不能有效減輕精神壓力,同時,飲酒很易過量,醉酒會令人不適和失儀。長期大量飲酒,更會令你對酒精產生依賴,引發多種生理和心理健康問題,因而影響你的工作表現及摧毀你的正常生活。
甚麼是飲酒安全限額?
掌握「標準酒量」可助你飲酒而不損身體。「標準酒量」是釐定安全飲酒水平的酒精計量單位。男性的安全水平是每日不超過3至4個單位,每星期不超過21個單位。女士的安全水平是每日不超過2個單位,每星期不超過14個單位。無論男女,每星期亦應至少有兩天完全不飲酒。
我是否飲酒過量?
自我測試
如你有以下行爲,你可能有酗酒的問題了:
·你不能自制飲酒的份量及頻密程度。
·你每天起牀第一件事就是想着飲酒。
·你總覺得沒有飲過酒,老是提不起勁工作或做任何事。
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