五大生活方式助你控血糖
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穩定血糖是糖尿病患者治療中的關鍵。雖說控制方法也因人而異,各不相同但是,除了藥物治療之外,健康合理的生活也能比較好的控制血糖,這已經是公認的事實。總體來說,預防糖尿病血糖升高可從如下幾個方面入手:
1、增加活動量或進行更多的運動鍛鍊,2型糖尿病患者通過加強鍛鍊一般都會得到更好的血糖控制。即使是很簡單的運動,如每天步行20分鐘,只要能堅持下去,就可以有效地改善胰島素抵抗和減輕體重。研究證實,經過合理的運動鍛鍊,糖尿病患者確實可以減少降糖藥的用量,甚至可以完全脫離藥物治療。
2、增加無糖液體的攝入,脫水也會引起血糖的升高,人每天都應該攝入大約2~3升的無糖液體。當血糖升高時,喝水除了可以沖淡血糖還可以避免食物的過多攝入。存在心臟病或腎臟併發症的患者則需要適當限制液體的攝入,具體細節應該去諮詢醫生或營養師。高血糖,最重要的策略就是預防。
3、自我放鬆與情緒調節放鬆運動。如:深呼吸、配合着輕鬆舒緩的音樂來鬆弛肌肉等等可以幫助緩解壓力,使降糖治療更有效。學會調節情緒,增強自我效能感,從而克服患病後的恐懼、消極等不良心態,同樣有助於血糖的控制。
4、調整用藥,儘管運動和調整飲食的方法很經濟而且副作用很少。與前兩種方法相比,藥物的確可以更快地、更有效地治療高血糖。
5、積極治療其他疾病。感冒、感染等問題都會引起體內腎上腺素的增多,這將會導致血糖的升高。
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