三個運作,坐着也減肥
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長時間坐在辦公室努力工作的美人們,往往一坐下就是兩三個小時不動,頂多起身上個廁所、補補妝,再不就倒點水喝。時間久了,小腹就會變得越來越鬆弛。
那麼,有沒有辦法可以不必花很多時間,又能輕鬆保持好身材呢?當然有!現在就介紹一種簡易的辦公室運動:
1、坐在椅子上,兩腿慢慢往上擡。
2、兩手輕輕放在小腹上,慢慢地吐氣,吐氣的同時小腹也漸漸收緊。吐氣慢慢加快,小腹越收越緊,肩膀保持輕鬆。小腹已收到最緊的程度時,氣也同時吐盡。
3、肩膀與小腹都放鬆後,慢慢地開始吸氣。儘量吸氣,此時小腹不用刻意收縮,轉而換成腹部向下壓的方式用力。
這種運動的主要目的是爲了消除小腹贅肉。不過有句老話:沒有醜女人,只有懶女人。做兩三次是看不出什麼效果的,至少得持之以恆地每天上午下午各作兩三次,每次至少作1個八拍,持續3個月,一定能看出效果來。
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