孕婦乳房疼痛怎麼辦
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孕期乳房疼痛怎麼辦
很多孕婦在懷孕期都會遭遇乳房脹痛的情況,這種情況是正常的,孕期雌激素水平較高,會刺激乳房。早孕反應每個人都不一樣,嘔吐,有的人嗜睡,尿頻,有的人怕冷,有的人聞到油味會覺得不舒服,乳房一碰有疼痛感……這些症狀通常出現在停經6周以後,一般持續到懷孕3個月。每個人的情況都會有所不同,這和個人激素有關,有的人早孕反應時間比較長,直到16-18周才消失。
乳房按摩可有效緩解乳房疼痛,孕媽們可以學習一下。
乳房按摩:
用溫熱毛巾對整個乳房熱敷。
1、一隻手橫放在另一側乳房上,另一隻手壓在該手上,雙手重疊用力向胸中央推壓乳房按摩。
2、將雙手手指併攏放在乳房斜下方,從乳房根部振動整個乳房,然後用雙手將乳房向斜上方推壓按摩。
3、從下面托起乳房,用雙手向上推壓乳房。
溫馨提醒:以上按摩時雙手必須握住整個乳房,動作幅度要大如感到乳腺團塊從胸大肌上消失則有效,但嚴禁亂揉捏,以免乳腺受傷。
乳頭按摩
1、洗淨雙手,用肥皂水將乳頭外以環形法擦洗至乳房基底部(鎖骨處),分別清洗左、右側的乳房。乳頭應避免用肥皂清洗,以免洗去外層的保護性油脂,同時注意清洗痂皮。
2、清洗後用手托住乳房,自鎖骨下乳房基底部以中指和食指向乳頭方向按摩,以拇指和食指揉捏乳頭以增加乳頭韌性。
3、按摩時兩手拇、食指自乳房根部向乳頭方向按摩,每日2次,每次20下。
溫馨提示:可以用鈍齒的梳子自乳房根部向乳頭輕輕梳理,也能使乳腺管通暢,有利於產後哺乳。
熱敷按摩
用乾淨的毛巾蘸些溫開水,由乳頭中心往乳暈方向成環形擦拭,兩側輪流熱敷,每側各15分鐘,同時配合下列按摩方式:
1、環形按摩:雙手置於乳房的上、下方,以環形方向按摩整個乳房。
2、螺旋形按摩:一手托住乳房,另一手食指和中指以螺旋形向乳頭方向按摩。
3、指壓式按摩:雙手張開置於乳房兩側,由乳房向乳頭擠壓。
4、橫向按摩:目的是使乳房內維持良好的血液循環狀態。基本方法就是活動乳房的基底部,鼓起的部位(乳腺體)則不必搓揉。
孕早期乳房護理
孕早期乳房變化:乳頭會變得更加堅挺和敏感。乳暈逐漸擴大,顏色變深。乳暈上環繞的乳暈腺(類似小丘疹,乳暈腺能分泌一種油性抗菌物質,對於乳頭起到清潔、潤滑和保護的作用)突起,乳房漲大,表面皮膚紋理變得更加明顯。乳房的發緊、沉重以及豐滿感,依然會比較顯著。
做法:這個時候孕媽媽應該爲自己買大一點尺碼的乳罩。整個孕期,兩側的乳房會分別增重大約900克,合適罩杯的乳罩能夠幫助你保護乳房的健康。
注意:切忌過大或過小,應該根據自己的實際的尺碼來購買讓乳房舒服的乳罩。
孕中期乳房護理
孕中期乳房變化:乳暈顏色更加加深,變黑,乳暈腺更加突出,乳房繼續增大,表皮的紋理更加清晰。雌性激素上升,乳頭的敏感度增加,乳房變大,乳房上的妊娠紋也開始出現。
做法:熱水沐浴後如果有初乳滲出,可以用溫水輕輕地清潔乾淨滲出的乳汁。由於乳房不斷變大,乳罩可能會讓你感覺不舒服,可以換一個更適合,能支撐乳房的乳罩。
注意:極少數準媽媽這個時候可能會有初乳滲出,但更晚一些時候滲出的情形比較常見。在清潔乳頭時,切記用肥皂過度清潔。
孕晚期乳房護理
孕晚期乳房變化:乳房的漲大,以及所有乳房外觀和感覺的變化,都會更加明顯地顯現。即便在孕早期和中期乳房變化不很明顯的準媽媽,在這個時期,也會明顯的發現乳房的改變。絕大多數人會出現初乳滲出的情形。
做法:這個時期要做好哺乳的乳頭保養工作。要保證你的乳頭能夠被寶寶很好含在嘴裏。
注意:如果乳頭凹陷,建議每天中午和下午分兩次爲自己做乳頭修整的工作。用拇指和食指在乳暈上沿着正上、正下的方向,輕柔地按壓乳房,使乳頭儘量凸出。切忌用拇指和食指捏乳頭,這樣會讓乳頭更加凹陷。
如何進行孕期乳房護理
懷孕期間,孕婦的乳房迅速增大,個別孕婦會伴隨乳房腫脹、疼痛等現象,適當進行孕期乳房護理能幫助促進乳腺發育,疏通乳腺導管,從而促進分娩後泌乳。孕期做好乳房護理工作,還能改善皮膚彈性,防止乳房鬆弛下垂。孕期乳房護理方法可從以下三方面做起。
1、選擇合適的胸罩
懷孕後,乳房在體內激素的刺激下,乳腺管增生、乳腺泡發育,乳房組織發育增大,乳頭易勃起,對刺激敏感且常有觸痛、脹等不適感。此時選擇合適的胸罩能有效緩解這些症狀,還能支託乳房,防止乳房外形改變。
合適的乳罩應該具備可以隨意鬆緊的特點;隨着胸圍的增大,乳罩大小需要相應調整;乳罩支持乳頭所在的正確位置應是乳頭連線在肘與肩之間的水平位,防止乳房的重量將乳罩往背部方向牽拉。
2、乳房清潔
清潔乳房不僅可以保持乳腺管的通暢,同時還有助於增加乳頭的韌性、減少哺乳期乳頭皸裂等併發症的發生。在初乳出現階段,初乳易在乳頭處形成結痂,應該先以軟膏加以軟化,然後用溫水試除。
孕婦進行乳房清潔時可準備一條幹淨的毛巾,每天用溫水清洗乳房,擦洗時切勿造成乳頭的刺激感或痠痛。懷孕的最後3個月,可使用乾毛巾磨擦乳頭以增強乳頭的韌性,有助於預防乳頭破裂。清洗乳房過後,最好還能將少量的橄欖油塗抹在乳頭處,用食指和拇指輕柔地旋轉乳頭30秒。
3、乳頭護理
正常的乳頭應該爲圓柱形,突出於乳房平面,呈一結狀。。乳頭扁平或輕度凹陷者,往往在分娩之後會自然突出。如果乳頭內陷,可致產後哺乳發生困難,甚至無法哺乳,乳汁淤積,繼發感染而發生乳腺炎。所以,乳頭內陷者應該在懷孕5~6個月時開始設法糾正。
做法:以雙手大拇指置於靠近凹陷乳頭的部位,用力下壓乳房組織,然後逐漸向乳暈的位置向外推。每日清晨或入睡前做4~5次,待乳頭稍稍突起後,用手指輕微提起使它更突出。每次清洗乳房,軟毛巾擦乾後,以手指捏住乳頭根部輕輕向外牽拉,並揉捏乳頭數分鐘,長期堅持,可克服內陷使乳頭凸。
乳房保健按摩操
經常進行乳頭按摩使乳頭能夠適應外部的刺激,可以預防因哺乳而造成的乳頭龜裂等疾病。每天只需花5分鐘左右進行按摩,能有效護理乳房。做以下的乳房保健操時,採取坐位。
1、抹推。左手託乳,右手的四指從乳房外上、外下緣向乳頭方向抹推3遍。接着換右手託乳,左手的四指從乳房內上、內下緣向乳頭方向推抹3遍。
右手託乳,左手的四指從乳房外上、外下緣向乳頭方向推抹3遍;左手託乳,右手四指從乳房內上、內下緣向乳頭方向抹推3遍。
2、摩搓。四指併攏,拇指自然張開,將手掌貼近皮膚,以乳頭爲中心環摩乳房10圈。雙手交錯,用手掌搓脅肋10下。
3、指按。中指點按膻中(該穴位於人體的胸部人體正中線上,兩乳頭之間連線的中點。)、期門(該穴位於胸部,當乳頭直下,第6肋間隙,前正中線旁開4寸)、乳根(位於人體的胸部,當乳頭直下,乳房根部,當第5肋間隙,前正中線旁開4寸)、足三裏(由外膝眼向下量4橫指,在腓骨與脛骨之間,由脛骨旁量1橫指處)、太沖穴 (位於足背側,第一、二趾跖骨連接部位中)10秒。
4、揉拿。拇指和食指揉拿對側乳房腫塊,無腫塊者,揉拿乳房,方向由乳房內側至腋窩處。
5、託顫。雙手托住乳房,抖顫乳房30下。
6、指擊。四指指尖輕擊對側乳房,以乳暈爲中心,環狀叩擊5遍。
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