女性如何快速緩解痛經
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痛經爲最常見的婦科症狀之一,指行經前後或月經期出現下腹部疼痛、墜脹,伴有腰痠或其他不適,症狀嚴重影響生活質量者。痛經分爲原發性痛經和繼發性兩類,原發性痛經指生殖器官無器質性病變的痛經,佔痛經90%以上;繼發性痛經指由盆腔器質性疾病引起的痛經。對於女性來說痛經是很要命的,那麼有什麼方法可以幫助女性快速緩解痛經嗎?
1、服用止痛藥:疼痛發作時服用止痛藥是緩解疼痛最快的辦法。如可服用阿托品片及安定片,都可緩解疼痛。但是,一般情況下,不要隨便服用、濫用止痛藥;除非常疼痛、難以忍受時才考慮用鎮痛藥,並最好在醫生的指導下用藥。
2、熱敷加速血液循環:保持身體暖和將加速血液循環,並鬆弛肌肉,尤其是痙攣及充血的骨盆部位,應多喝熱水,也可在腹部放置熱敷袋或熱水袋,一次數分鐘,或用艾條炙小腹。
3、按摩促進小腹內微循環:雙手相疊置於小腹中間,具體位置是肚臍至外生殖器之間的小腹部,兩側以左右髂前上棘爲界限。緊壓腹部,慢慢按摩腹部,以10次/分左右的頻率進行,直至小腹內有熱感爲宜。共操作5分鐘。可以增加小腹腔內臟血運,促進小腹內微循環,具有止痛調經的作用。
女性想有效地緩解痛經,需要注意好以下這些事項:
1、在飲食上要保持好營養均衡,避免過量的食用鹹食或者是甜食:健康的飲食習慣無法改善痛經的情況,但是可以讓女性的健康保持在最佳的狀態,這樣可以讓身體抵抗力提高,避免受到其他的疾病的感染而進一步引發痛經的情況。
2、及時補充礦物質:及時的進行礦物質補充也是可以緩解女性痛經的症狀,因爲有研究發現,有服用鈣質的女性比沒有服用的女性發生痛經的機率要少很多。這是因爲其可以幫助身體攝取鈣質。女性可以在月經前進行礦物質補充,這樣可能可以緩解痛經的情況。
3、避免咖啡因:女性在日常的飲品中,應該儘量少喝或者是不喝咖啡,茶,巧克力等,因爲這些食品會讓你神經處在緊張的狀態下,這樣就會讓你在月經週期感到有不適感。而且咖啡中含有的咖啡因會刺激到小腸,引起消化功能異常。
4、注意保暖:注意做好保暖工作,因爲這樣可以讓身體的血液加速循環,而且還可以鬆弛肌肉。對於那些痙攣及充血的骨盆部位,可以進行腹部放置熱敷墊或熱水瓶。這樣可以緩解痛經的症狀表現,放置熱敷墊或熱水瓶保持在一次數分鐘即可。
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