10個運動療法養好胃下垂
本文已影響1.69W人
本文已影響1.69W人
胃下垂是很常見的胃部疾病,對人體健康也是有危害的,其中多發於老年人、多產婦、體形消瘦、身材修長、體質衰弱及動過腹部手術的人。尤其是瘦的人更容易得胃下垂,那麼遇到胃下垂時,我們該如何是好呢?小編教你遠離胃下垂的十個方法。
1、仰臥起坐
兩手放在身體兩側,頭向上擡,用腹肌的氣力使身體坐起來,然後再躺下。如不用手扶牀坐不起來,可用手稍加幫助,天天早晚各做10~20次。
2、仰臥挺胸
以頭和腿支撐身體,用力將胸腹部挺起來,一起一落,每天早晚各做10-20次。
3、仰臥擡頭
兩手扶住頭的後腦勺,頭儘量往上擡,停兩秒鐘後落下,每天早晚各做10-20次。
4、仰臥擡臀
兩手放在身體兩側,兩腿屈曲,兩腳掌蹬在牀上,臀部儘量向上擡,停兩三秒鐘後放下,每天早晚各做5-10次。
5、舉腿運動
兩腿併攏,直腿舉起,懸在離牀20-30釐米高處停止不動,控腿約10秒鐘,然後還原做第二次,早晚各做10-20次。
6、擺腿運動
兩腿併攏,直腿舉起,在離牀20~30釐米處停止不動,再慢慢地向兩側往返擺動,天天早晚各做10-20次。
7、v字形平衡操
雙腳上舉,膝與腳尖均伸直,雙臂上舉,使全身保持v字形,堅持30秒鐘,天天早晚各做5-10次。
8、高擡腿原地走
兩條腿輪流高擡,膝關節屈曲,大腿和身體呈直角,擡後放下,像原地踏步一樣,逐日走200步。
9、腹壁運動
腹壁運動使腹壁一張一縮前後運動,增強腹肌的氣力,使其對胃有一定的支撐力。每頓飯前做一次,每次30-50下。
10、推拿腹部
坐位、仰臥位均可,用右手手掌在腹部上下左右推拿,由輕到重,由慢到快,逐日推拿兩三分鐘,以空腹時推拿效果最好。
胃下垂患者可從上面的動作中選2-3項,天天堅持練習,即能收到較好效果。但要留意,採用運動療法,不可急於求成,需從小運動量做起。每次飯後應留意適當休息,不宜多運動,以免增加胃的負擔。
此外,胃下垂患者應養成良好的飲食習慣,多鍛鍊身體,把胃養好,才能把身體養好。
飯後吸菸會導致胃下垂?腹肌鍛鍊可治療胃下垂
哪些人易得胃下垂 胃下垂預防方法
患上胃下垂如何鍛鍊治療
胃下垂 老中醫是如何治療的
胃下垂是怎麼引起的 胃下垂嚴重嗎
胃下垂如何治療 飲食加鍛鍊治療效果好
治療胃下垂的中藥方有哪些
胃下垂要注意 胃下垂五大飲食要點
運動過度或致子宮下垂 子宮下垂危害有這些
八種健脾養胃的花茶做法
警惕胃下垂找上門 保健方法要做好
胃下垂怎麼辦 胃下垂的養生誤區和預防保健
胃下垂可以跑步嗎?胃下垂可以做哪些運動
胃下垂是什麼感覺 怎樣治好胃下垂
中西結合治療胃下垂見效快
下垂豐胸運動正確做法圖片,正確的下垂豐胸運動做法
胃下垂嚴重嗎 怎麼辦好
推薦!十二款治療胃下垂食療方
推薦六種胃下垂康復法
五種方法拯救胃下垂 孩子胃下垂要注意
胃下垂最佳治療方法 胃下垂怎麼最佳治療
秋季如何養胃 10個養胃好方法推薦
胃下垂能吃鹹鴨蛋嗎 胃下垂如何調理
自我按摩幫助治療胃下垂
臀部下垂怎麼辦 10個小運動還你緊俏美臀
胃下垂是怎麼引起的 如何治療
仰臥起坐能治療胃下垂嗎?
摩腹散步運動 四大運動養胃法
做什麼運動能養胃 養胃運動推薦
五大食療方助你治療胃下垂
治療胃下垂 這些方法可以試試
三類人易胃下垂 預防胃下垂的方法
人爲什麼會胃下垂?如何治療