冬季女性氣血不暢 如何有效對症補血
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膚色不夠靚,秀髮不夠潤?氣色不好這是爲什麼呢?你需要補血了!冬季氣血順暢是關鍵,那麼冬季該如何補血養顏?什麼東西補血?補氣補血吃什麼呢?帶着疑問一起來學習下吧!
所謂氣血通暢包括:
1、大小便通暢,女人很容易便祕,長期這種情況的結果就是新陳代謝失調,臉色發黑發黃,虛胖。
2、調理內臟,可以讓補血功能良好工作,血液通暢了,臉色會相對好,嘴脣紅潤。
3、調理身體的最終結果是讓整個身體的末梢循環有規律有效地運行,讓皮膚有光澤,減少皺紋。
保證氣血通暢以下幾個方面要注意:
1、神養
心情愉快,保持樂觀的情緒,不僅可以增進肌體的免疫力,而且有利於身心健康,同時還能促進骨髓造血功能旺盛起來,使皮膚紅潤,面有光澤。樂觀地對待生活,保持良好的心態。
2、睡養
充足睡眠能令你有充沛的精力和體力,起居有常,養成健康的生活方式;娛樂有度,勞逸結合。不熬夜,不偏食,戒菸限酒,不在月經期或產褥期等特殊生理階段同房等。
3、動養
運動可促進血液循環,加快新陳代謝,增強骨髓的造血功能。戶外運動:跑步、爬山、進行日光浴、空氣浴、森林浴等。室內運動:氣功、養生功、健身操等。另外,中醫認爲“久視傷血”,就是說過度的用眼就會耗傷身體裏的氣血,也會讓人氣血不足,對於長時間坐在電腦前工作的職業女性和長期用眼工作的人,就要特別注意對眼睛的休息和保養。
4、食養
女性日常應適當多吃些富含“造血原料”的優質蛋白質、必需的微量元素(鐵、銅等)、葉酸和維生素B12等營養食物,如烏骨雞、黑芝麻、胡桃肉、龍眼肉、雞肉、雞蛋、豬血、豬肝、紅糖、赤豆、紅棗、蓮子、核桃、黃鱔、海蔘、菠菜、胡蘿蔔等。
女性補血要因人而異,不同體質的女人補血方法也不同。現在就來看看,3種不同體質女人的補血方案。
血虛——經常犯懶不是我的錯
案例:近來小紅常覺身體倦怠,眼睛也總覺得酸澀難受。一照鏡子還發現臉色蒼白,沒有一點血色,梳頭時頭髮掉了不少。月經量日漸稀少。到醫院檢查,可除了血常規化驗發現紅細胞偏低外,其他指標均沒什麼異常。後來去看了中醫,才知道自己“血虛”。
找原因:除了先天不足外,長期的勞累、壓力過大、營養不足都可能造成血虛。外傷、手術以及月經量過多和女性生產等也會造成失血過多,出現血虛。
調養重點——補血
1、食物進補
通過飲食來補血是最安全有效的方法。平時可常吃補血食物,如菠菜、花生、蓮藕、黑木耳、雞肉、豬肉、羊肉、海蔘等;水果可選用桑椹、葡萄、紅棗、靈芝等。
這裏推薦一款偏方——補血甜湯。 原料:水發黑木耳50克,花生50克,紅棗8枚,山藥100克,冰糖適量。做法:把原料洗淨放入砂鍋,加適量的水,燉煮1小時左右即可。用法:每天喝一大碗,堅持1周就能有明顯的效果。
2、藥膳幫忙
常用的補血中藥有當歸、熟地、川芎、白芍、阿膠等,可用這些中藥和補血的食物一起做成可口的藥膳,如:當歸烏骨雞湯:當歸、黃芪各15克放入紗布袋中與烏骨雞煮湯,可補血虛。當歸枸杞紅棗茶:當歸5克、枸杞子15克、紅棗15克。將三者放入鍋中,加入500毫升水煮10分鐘後加少許冰糖服用。製作簡單,有補血調經,美容養顏的功效。阿膠糯米粥:阿膠9克(烊化)與黑糯米60克共煮粥服食,可補血虛。
3、按摩四大補血穴位
每天花15分鐘按摩補血四大穴位,能輔助調節血虛。這四個穴位分別是關元穴(臍下約1 5寸處)、氣海穴(肚臍下方約3寸處)、足三裏穴(外膝眼下3寸、脛骨外側1橫指處),三陰交穴(下肢內踝上3寸、脛骨後緣處)(注:1寸=33毫米)。
專家叮嚀:由於血虛時常伴有氣虛存在,因此,在選用補藥時還應適當加些補氣藥物,如黃芪、黨蔘、鹿茸、甘草等。這樣可增強補血藥的效果。中醫診斷的“血虛證”中有一部分是貧血患者,但不一定被診斷爲“血虛證”的人都出現貧血的化驗指標。補血期間要注意控制脂肪攝入,因爲補血的營養成分在油脂成分少的情況下好吸收。少吃辛辣刺激、過冷和過熱的食物,以保養脾胃,促進吸收。
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