白領護胃的五大飲食原則
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現在的上班族,可以說是每天都在不停地忙碌着,沒有多餘的時間去關注自己的健康飲食,更不要說花費多少的時間去給自己準備各種各樣營養的食物了。那麼,白領要如何護胃呢?一起來了解下吧。
白領護胃的五大飲食原則
1、流質飲食。稀飯或粥,應大量喝水,以避免腹瀉造成脫水。過度頻繁的嘔吐和排便,會減少身體組織的水分和電解質。因此,增加液體攝入量是必須的,以彌補損失。液體中含有大量的糖和電解質(鉀,鈉),還可以幫助減少腹瀉。
2、限制飲食。在疾病初期或病情不嚴重時,僅通過簡化飲食,病人也可以有效地控制胃腸炎。此時胃腸道的吸收和蠕動處於不正常狀態,過多攝入食物,會加重消化器官負擔,增重病情。
3、忌冰淇淋等奶製品。奶製品會加劇腹瀉。含咖啡因飲料也應該避免,以免加重刺激。
4、忌油膩飲食。避免油膩和柑橘類食物,因爲它們可能會加重病情。嘔吐後,不要立即喝水或飲料,等待至少半個小時候,才頻繁的小口攝入少量液體。
5、少吃多餐。在急性腸胃炎症狀消失後,患者纔可以在飲食中包含固體食物。胃腸炎的症狀一般在2天內消退。應該吃家裏自己烹飪的食物,而避免從外面買回的加工食品。不建議在患病期間吃大餐,因爲胃還不能夠適當的消化固體食物。重要的是每天頻繁的吃小餐。在經過10-15天后,病人可以吃煮熟的蔬菜,水果和少量低脂肪飲食。
因爲忙碌的工作還有壓力,上班族們要是還沒有注意自己的健康飲食的話,就很容易傷害到自己的腸胃,從而影響到了健康,所以說我們需要注意自己的飲食習慣,這樣才能夠真正的保健自己遠離各種各樣的疾病。
白領護胃飲食要注意什麼
1、避免刺激飲食
辛辣及油膩的食物對胃腸的刺激比較大,胃痛患者多吃會加重胃的負擔,得不償失。爲了你的腸胃健康,你還是要遠離那些辛辣及油膩的食物爲好,如辣椒、動物油等。另外,腸胃不好的人還要少喝咖啡、茶、可樂以及其他碳酸飲料。
2、戒菸戒酒
抽菸會加速胃酸分泌,酒水易導致食管下括約肌鬆弛,進而使食物反流至食管。平時應酬多又招架不住別人勸酒的上班族,最好的辦法還是把菸酒給戒掉吧,這樣可以讓你的腸胃來個大解放。
3、保持勻稱的體重
肥胖會增加腹部壓力,導致胃內食物上涌至食管。很多腸胃不好的人會遇到便祕的困擾,體內毒素不及時排出而轉化成脂肪堆積起來,也是形成肥胖的主要原因之一。
爲了你的腸胃健康,需要控制飲食,多吃排毒類食物,此外,多參加體育鍛煉也可以讓你的體重保持勻稱。
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