女性太累易痛經?三招做好預防工作
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在經期,不少女性出現痛經的現象,有的甚至痛得死去活來。其實,有時候是你那不經意的一些行爲,導致你痛經的。那你知道有哪些行爲嗎?快來了解下,好減輕自己的痛苦吧。
女性這些行爲會導致痛經
致痛經行爲1、過於勞累
在經期,要注意合理安排作息時間,勞逸結合,避免劇烈運動與體力勞動。經期繁勞過力,可造成經期延長或月經過多,如果過度安逸,會使氣血凝滯,易導致痛經等症。
致痛經行爲2、喝濃茶
在經期,應該多喝白開水,不應該喝濃茶。這是因爲濃茶含咖啡因高,對神經和心血管造成刺激,容易造成痛經、經期延長或出血過多。同時,茶中的鞣酸在腸道與食物中的鐵結合,發生沉澱,對鐵質吸收造成影響,導致貧血。除此以外,經期儘量不飲酒、吸菸、吃刺激性強的食物。
致痛經行爲3、情緒激動
在經期,應與平時一樣保持心情愉快,避免情緒波動,保持穩定的情緒,遇事不要激動,。如果情緒激動,抑鬱憤怒,會使氣滯,進而造成月經後期、痛經、閉經等。
只要三招輕鬆預防痛經
預防痛經第一招:均衡飲食,勞逸結合
在飲食上,女性每天要吃4種以上水果和蔬菜,而且,每星期吃兩次魚。除此以外,在早餐時,要攝取各類穀物和奶製品,適當補充葉酸、纖維素、維生素C和維生素E。但要注意,月經期要禁食腥冷辛辣等刺激食物,有助於預防痛經。同時,有痛經的女性要保證充足的睡眠,可照常工作與勞動,但不要做如打球、游泳、賽跑、扛挑重物等劇烈運動,避免發生經血過多或閉止不潮,造成氣血損耗或氣血運行不暢,使痛經反覆發作。
部分有痛經白領婦女,不能長時間坐在電腦旁,要適當走動。
預防痛經第二招:保持腹部溫熱
下半身着涼會直接造成女性宮寒,除了手腳冰涼、痛經外,還會導致性慾淡薄,缺乏慾望。宮寒造成的淤血,造成白帶增多,使陰道內衛生環境下降,進而導致痛經、盆腔炎、子宮內膜異位症等疾病。
所以,做好腹部的保暖工作,女性身體才能更加健康。
預防痛經第三招:保持下半身血液循環、暢通
下半身缺乏運動會造成盆腔淤血,導致痛經加重,同時不利於心臟和血管,還會造成女性乳房下垂。除此以外,女性陰部常年溼潤,如果能充分地通風透氣,能使患上婦科病的可能性減少。而且,私處溼氣太大,容易造成黴菌性陰道炎,進而引發女性痛經。
因此,儘量少使用不透氣的衛生護墊。
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