吃貨們必須收藏的八種減肥美食
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胖!胖!胖!發胖往往令無數人又無奈有憂傷,看着美食卻不得其口而入,這無疑讓人心生怨恨煩悶。下面介紹的食品無疑爲吃貨帶來了福音,愛吃的朋友們可以收藏之。
紅辣椒
紅辣椒中的辣椒素有助於控制食慾,限制多脂、多鹽和多糖食物攝入量。
杏仁
杏仁中除了含有大量的抗氧化劑、維生素E和鎂元素,其中豐富的膳食纖維和蛋白質還能增強人的飽腹感,有利於控制體重。
蘋果
蘋果有助於抑制飢餓感。因爲其中含有可溶性膳食纖維和果膠,能產生飽腹感;蘋果還可對血糖水平進行調節,延緩飢餓感;此外,咀嚼蘋果需要較長的時間,減緩了攝食速度,從而增加飽腹感。
檸檬
檸檬富含維生素C和可溶性纖維果膠,具有減脂和增強飽腹感的作用。檸檬汁可擠在食物上食用,也可以直接加入溫水飲用。
紅薯
紅薯中含有一種特殊類型的澱粉,它能抵制消化酶的作用,使其在胃中停留更長的時間,從而延長飽腹感。
咖啡
每天喝一兩杯咖啡不僅能起到提神的作用,還能促進新陳代謝並抑制食慾。研究證明,咖啡因能在短期內起到抑制食慾的作用。
大蒜
以色列研究人員最新發現,大蒜不僅可防止發胖,而且可以減肥。其中蒜素在減肥方面發揮巨大作用。
雞蛋
研究顯示,早餐時吃一兩個雞蛋能讓人在24小時內都有飽腹感,其效果優於同樣數量的麪包圈;不僅如此,一天內吃下的食物的熱量也會比吃麪包圈的人少330千卡。
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