白天犯困警惕糖尿病 六招預防
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很多人都知道不良的生活習慣是很容易引發一些疾病的,這很多人也都害怕患上糖尿病這種很難治療的疾病,也都患上會給患者的身心帶來極大的傷害,俗話說春困秋乏夏打盹,如果白天也是如此,也許就是糖尿病導致的,那麼,白天犯困是糖尿病徵兆嗎?日常應該如何預防呢?
白天犯困可能是糖尿病徵兆
研究發現,日間嗜睡和抑鬱症、肥胖或新陳代謝等因素具有極爲緊密的聯繫。在患有糖尿病的被調查者中,出現日間嗜睡的可能是其他人的近兩倍。這是因爲糖尿病患者血糖高於正常,大量糖分由尿中排出,會引起體力減退、精神萎靡,甚至使中樞神經系統的氧化應激反應減退,引起嗜睡。此外,當糖尿病發展至糖尿病酮症酸中毒或糖尿病高滲性昏迷時,也會出現嗜睡。
日間嗜睡症狀在30歲以下的年輕人和75歲以上的老年人當中更爲常見。年輕人常常是因爲睡眠不足或精神抑鬱,老年人則多由疾病所致,應儘快到醫院檢查。白天嗜睡症不排除因熬夜、勞累過渡引起的,但如果常年如此,就應多加註意,即便沒有患上糖尿病,血糖也有可能高於正常值。
日常如何預防糖尿病?
在現在疾病來說,最常見的疾病就是糖尿病疾病,不管是老年人還是年輕人,都會患有的,所欲對於糖尿病來說,我們一定要預防,不管是什麼樣的疾病,只要我們平時鍛鍊身體都會增強體質的,那麼,接下來就爲大家詳細的介紹一下。
1、經常運動:保持運動對於1型糖尿病的預防至關重要,每天運動30分鐘,可以選擇散步、慢跑、游泳等,絕對有益。1型糖尿病發生的一個重要特徵就是胰島素抵抗,就是身體對胰島素不敏感,無法正常利用,而運動恰好可以改善胰島素的敏感性,可以有效預防2型糖尿病。
2、控制血壓:通過運動和飲食來實現減肥,特別要關注腹部脂肪,因爲腹部減肥能大大提高糖耐量。控制高血壓,這與糖尿病病情發展密切相關。
3、控制體重:肥胖,尤其是腹型肥胖是2型糖尿病發生的危險因素。隨着生活水平的提高,胖孩子越來越多,糖尿病開始“瞄上”青少年,這不得不引起人們的重視。爲了有效預防1型糖尿病,首先就要把體重降下來,使體重接近正常。
4、控制鹽量:多尿是1型糖尿病的症狀之一。多數1型糖尿病患者伴有高血壓和肥胖,多吃鹽會使血壓升高,不利於高血壓的防治,故必須限鹽。少吃鹽可以減少患心臟病和中風的可能性。
5、飲食療法:經常吃高熱量、高脂肪的食物的人是1型糖尿病的青睞對象。爲了預防糖尿病,飲食必須控制,要選擇低熱量、高纖維素飲食,常吃蔬菜水果和粗糧。
6、定期血糖檢查:有肥胖或超重、血壓與血脂有點偏高、有糖尿病家族史等糖尿病患病高風險者,30歲以後每三年測一次血糖;一般人羣45歲以後每三年測一次血糖。這樣可以早發現、早診斷、早治療,甚至可以防止糖尿病高危人羣發展成爲糖尿病。
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