吃飽了犯困小心糖尿病!餐後犯困快查血糖
本文已影響2.19W人
本文已影響2.19W人
什麼是糖尿病?
糖尿病是由胰島素分泌,胰島素作用或者兩者同時存在的缺陷引起的代謝紊亂綜合徵。
糖尿病的分類
根據不同的發病機制將糖尿病分爲4類:1型糖尿病、2型糖尿病、特殊類型糖尿病和妊娠糖尿病。在我國患病人羣中,以2型糖尿病爲主,2型糖尿病佔90%以上,1型糖尿病約佔5.0%。
吃飽了犯困小心糖尿病
吃飽了就困的人很多,但程度有別,如果飯後困得嚴重,最好去查查血糖。因爲血糖高的時候,會抑制“食慾素”的分泌,直接引起睏倦。
飯後困的原因,人們一直以爲是因爲吃了東西之後,血液從大腦跑到胃裏去消化食物了,大腦缺血而困。事實上,飯後的困和下丘腦分泌的“食慾素”有關。“食慾素”的高低,與人的飢餓感及睡眠有着直接的關係。“食慾素”水平低時,人就會覺得昏昏欲睡和不想運動;“食慾素”水平高時,人就會變得清醒且活躍。血糖高時會抑制“食慾素”的分泌,導致“食慾素”水平下降,進食之後,特別是進食的食物比較容易消化,澱粉類食物比較多時,血糖的升高更快,這個時候人就更容易犯困了。
研究發現,糖尿病和日間極度嗜睡、犯困有十分緊密的聯繫,糖尿病人出現白天嗜睡犯困的可能性,是其他人的近2倍。因爲他們的糖代謝紊亂,血糖高,一來抑制了“食慾素”的分泌,二來血糖是大腦的唯一能量來源,體內血糖無法被利用,大腦能量供給不足,雙重因素導致了困。其實,即便你目前還沒有糖尿病,但飯後困得厲害,同時還有肥胖,特別是腰間贅肉很多,肚子胖但四肢細,父母一方或者雙方已經是糖尿病了,飯後的困尤其要重視。可能你的空腹血糖還是正常的,但餐後的血糖很可能已經升高,就是因爲它的升高導致了困,而對中國人來說,餐後血糖的正常與否在發現和診斷糖尿病時更有價值。
如何避免餐後犯困?
要想避免餐後犯困,降低食物的餐後血糖反應,就需要調整飲食結構。
一、適當減少澱粉類主食的總量;
二、不吃甜食,把精白細軟的主食部分換成粗糧、豆類和薯類;
三、在吃主食的時候配合大量的蔬菜,特別是纖維含量偏高的綠葉菜和豆類蔬菜。
四、如果有條件的話,把一餐中的食物分成兩次吃,減少正餐食量,兩餐之間吃點加餐,也是個很好的措施。
糖尿病患者如何預防低血糖?
糖尿病吃什麼 光吃菜不吃飯更易得糖尿病
犯困怎麼辦 這些方法竟能讓你不再犯困
血糖高11點是糖尿病嗎
糖尿病人監測血糖注意事項
糖尿病患者 如何預防低血糖?
午餐多吃素不易犯困嗎 有何科學依據
“打工人”爲什麼總是犯困 年輕人愛犯困這五種病需注意
糖尿病之:兒童糖尿病和成人糖尿病
男人老犯困是什麼原因引起的 五大容易犯困症狀易得大病
糖尿病人無糖食品能吃嗎 糖尿病人可以吃什麼
糖尿病腎病吃什麼藥好得快
低血糖都是糖尿病嗎 幾個原因糖友要了解
糖尿病患者如何控制血糖好
白天老是犯困是什麼原因 老犯困可能是身體出了問題
開大會胡歌犯困被批不尊重 揉眼睛強忍睏意簡直像課堂犯困
糖尿病患者 夏季提防低血糖
糖尿病低血糖昏迷該怎麼辦?
糖尿病人發生低血糖的危害
青島糖尿病患者!糖尿病是吃糖過多引起的嗎?
怎樣區分血糖高和糖尿病
糖尿病飲食 一個村不得糖尿病竟是吃了這物
糖尿病患者低血糖 如何急救?
糖尿病患者吃什麼好 糖尿病飲食
春天犯春困 這2類人更要小心
小孩血糖高原因有哪些 是糖尿病嗎
10歲男孩狂吃零食血糖飆升 小兒糖尿病不可小覷
糖尿病吃什麼好?糖尿病吃這些食物降糖快
氣血不足會犯困嗎 氣血不足犯困怎麼調理
糖尿病吃什麼 常食這物有效降血糖
糖尿病患者不能吃糖嗎
糖尿病患者如何降低血糖
爲什麼吃飽了就犯困 人吃飽了爲什麼會犯困