痛經吃什麼好 四款食譜調理痛經
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本來每個月的月經就給女性帶來很多不便,再加上痛經的出現讓很多女性更加煩惱。其中痛經分爲原發性痛經和繼發性痛經,痛經不僅會有肚子疼,還會出現噁心,甚至是昏厥的現象。因此,想要安全度過月經期,想辦法緩解痛經纔是關鍵。其中可以通過飲食調理,那麼痛經吃什麼好呢?接下來爲大家推薦四款吃了有利於緩解痛經的食譜,供大家參考。
痛經吃什麼好?四款食譜調理痛經
一、首烏當歸雞湯
材料:何首烏15克,當歸15克,紅棗6顆,雞腿1只,鹽4克。
做法:
1、將雞腿剁成塊,放入沸水中汆燙,撈起洗淨,待用;紅棗、當歸、何首烏分別洗淨。
2、將雞腿肉、何首烏、當歸、紅棗放入煲內。
3、加1800毫升水以大火煮開,轉小火慢燉30分鐘,熄火前加鹽調味即可。
功效:何首烏具有養血滋陰、祛風解毒的功效;當歸可補血活血、調經止痛。雞肉有溫中益氣、補虛添精、健脾胃、活血脈等功效。此湯對痛經有較好的食療作用。
二、山楂桂枝紅糖湯
材料:山楂肉15克,桂枝5克,紅糖30克。
做法:將山楂肉、桂枝裝入瓦煲內,加清水2碗,用文火煎至l碗時,加入紅糖,調勻,煮沸即可。
功效:具有溫經通脈,化淤止痛的功效,適用於女子寒性痛經症及面色無華。
三、姜艾薏苡仁粥
材料:乾薑10克,艾葉10克,薏苡仁30克。
做法:
1、將乾薑、艾葉加入適量的清水,一起煎煮。
2、然後隔渣取汁,備用。
3、薏苡仁加入大米一同煮粥。
4、八成熟的時候,將隔開的汁水加入粥中,一起煮熟,即可食用。
功效:姜艾薏苡仁粥有化瘀、散寒、除溼的作用,適合於寒溼凝滯型的痛經。
材料:羊肉200g,當歸20g,生薑20g,鹽適量。
做法:
1、將羊肉洗淨切成小塊,當歸、薑切片。
2、羊肉放入燉盅內,加入生薑和當歸片。
3、再添加1飯碗水,平常吃飯的碗就可以。
4、然後加上蓋子,坐電燉盅內,燉兩小時。
5、燉好後取出加入少許鹽調味,把它拌勻即可食用。
功效:很適合氣血虧損型痛經,症狀爲經期腹中冷痛或婦女產後虛賽腹痛,心慌氣短,月經量少,精神疲乏,舌淡苔白,脈細弱。每日一次,行經前服5~7天。另外,小編提醒這是兩人份量,一人食用材料要減半。
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