別再賴牀 盤點早起的五大好處
本文已影響2.71W人
本文已影響2.71W人
很多人表示,早上睡覺若被叫醒需要早起時心情或會變差,這是真的嗎?其實不然,有加拿大心理學研究表明:早起的人脾氣更好、幸福感更強、生活滿意度更高,而且早起還能振奮精神、舒緩情緒、提高效率,還能加快代謝、增強免疫力、保持好氣色。
早起的五大好處
1、脾氣更好
最新調查發現,早睡早起的人情緒更穩定。在針對6436人的調查中發現,早起的人精力更充沛,解決問題也更順利,處事更謹慎。
2、快樂心情
通常,早起的人比夜貓子擁有更快樂的心理感受,而且,隨着年齡增加,早起的這種優勢也就更加明顯。
3、飲食適度
美國西北大學的研究發現,“夜貓子”每天要比別人多吃248卡路里的食物,而且,吃掉的速食食品更多,水果和蔬菜的攝入量也不如早起的人多。晚睡不僅讓人吃掉更多,也吃得更晚。要避免肥胖,早睡早起是十分方便且健康的方法。
4、提高人體免疫力
不論從中醫還是西醫角度,早睡早起的習慣都是有利健康的。早起能夠提高人體免疫力,而晚睡或者缺少睡眠,都是對免疫力的重大打擊。早起幫助人們減少壓力,更好地計劃一天的安排。
5、保持體重
澳大利亞曾對2200名青少年進行睡眠與體重關係的調查,發現起牀晚的人肥胖機率要增加一倍多,而早起的孩子,無論他們睡眠時間多少,發生肥胖的機會更低。
如何做到早起?
1.早睡(11點之前睡覺);
2.睡覺前30分鐘,不看任何電子產品(手機、電腦、iPad等);
3.睡前20分鐘泡熱水腳;
4.保證睜眼後半小時之內不看手機;
4.睜眼後,馬上去洗漱;
5.洗漱後,做5分鐘拉伸運動;
6.吃早餐;
盤點引起高血脂的五大原因
盤點跳舞健身的十大好處
盤點健身氣功的三大好處
賴牀怎麼辦 早上賴牀有壞處應適時
五點起牀的好處 五點起牀會有什麼好處
盤點戶外運動的11大好處
佛山五大凶宅盤點,南海有3處上榜,沒膽千萬別去
盤點中長跑的三大好處
擺柚子跟學姐表白 盤點柚子的五大好處
盤點五個女人打羽毛球的好處
盤點單腿深蹲的三大好處
臉色紅潤就吃紅棗 盤點吃紅棗的五大好處
盤點五個男生打排球的好處
盤點男士健身的六大好處
盤點踢毽子的三大好處
早上總是賴牀也是一種病 感冒的人很容易賴牀
盤點臀衝的四大好處
早上起牀不洗臉 五大護膚小癖好(圖)
告別臃腫 起牀不再包子臉
早上起牀喝茶好的嗎
盤點五個小朋友學游泳的好處
盤點兒童打羽毛球的五個好處
深蹲起立有五大好處
早上起不了牀怎麼辦?6大關鍵抵制賴牀
盤點學自由泳的四大好處
早餐吃雞蛋的五大好處
盤點冬季運動的四大好處
五點鑑別石榴石的好壞
女人喜歡賴牀會發胖 早睡早起很健康
做蹲起的五大好處 趕緊get
盤點女性做仰臥起坐的好處
盤點:男人游泳的7大好處
起牀後不要馬上疊被子 起牀後不宜馬上做的事大盤點