白露節氣必知的養生指南
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白露是二十四節氣中的第十五個節氣,每年9月8日前後,當太陽移達黃經165度時,開始進入白露節氣,此時農作物即將成熟,“秋老虎”也將逝去,我國大部分地區出現天高氣爽、雲淡風輕的天氣。諺語說“過了白露節,夜寒日裏熱”,意即白露時白天夜裏的溫差很大。那麼白露養生要注意什麼呢?下面小編爲您介紹白露養生指南。
白露養生指南
1、衣
中醫有“白露身不露,寒露腳不露”的說法,也就是說白露節氣過後,穿衣服就不能赤膊露體。特別是病人、老人、體弱者,更要注意隨着氣溫的變化加減衣 服,最好出門帶一件外套。面料以純絲、純棉或混紡爲好,防涼又止燥。還要注意腰腹部、膝關節保暖,不要“刻意”露出後背和肚臍。夜晚要關上窗戶,換上長袖 衣入睡,將薄棉被備在牀頭十分必要。
由於“白露”後陰氣上升陽氣下降,因此衣物可以單薄些,薄而不露,適當“秋凍”。但“秋凍”要因人而異,對於正在生長髮育的嬰幼兒,身體調節功能較差的年老體弱者,以及體質較弱者是不宜“秋凍”的,此外,有支氣管炎、哮喘病、冠心病等人羣也不宜“秋凍”,一旦着涼感冒就很容易舊病復發。
進入秋季後,壓在衣櫃裏的秋裝不要拿出來就穿,最好先把衣服晾曬一下。另外,從乾洗店裏拿回的秋裝不要立即穿,要放在通風處晾一晾,待殘留的乾洗劑 完全揮發後再穿。另外,“寒從腳起”,對於耐寒能力差的人在白露過後,要注意足部保暖,儘量減少穿着露趾的涼鞋、拖鞋,雨天還要牢記不要溼腳走路,以防寒 氣侵體引起不適。
2、食
白露以後,氣溫開始下降,天氣轉涼,口乾、脣乾、咽乾、皮膚乾燥等症狀隨之襲來,這些都是典型的“秋燥”表現。白露時節燥邪襲肺,飲食應以健脾潤燥爲主。
建議要多吃梨、銀耳、蜂蜜、百合、枸杞、蘿蔔、豆製品等,多吃橙黃色蔬菜,比如南瓜、紅蘿蔔等。另外,吃一些綠葉蔬菜補足維生素C也很有必要,如芥蘭、菠菜、綠菜花等。白露時節的適宜膳食有蓮子百合粥、銀杏雞丁等。
在調節飲食上,應選擇清淡、富含營養、少或無刺激性的食物,避免生冷飲食,保證適量的新鮮蔬菜,保持大便的通暢,同時少吃黃魚、帶魚、蝦、蟹和肥肉,並戒菸戒酒。白露時節,人們會比較容易出現脾胃虛弱、消化能力差的症狀。所以,多吃些易吸收、有補養作用的粥品。
白露節氣食譜推薦
1、大棗烏梅湯
原料:大棗20克,烏梅20克,冰糖適量。
製作:將大棗、烏梅洗乾淨,人沙鍋加水適量,文火煎取濃汁,兌入冰糖溶化即成。
功效:滋陰、益氣、斂汗。
應用:陰津虧虛所致的煩熱口渴、氣短神疲、盜汗不止等。
2、貝母甲魚
原料:活甲魚1只(約500~1000克),川貝母5克,料酒、細蔥、花椒粉、味精、精鹽各適量。
製作:先將甲魚放人溫熱水中,使其排盡尿,然後剁去頭,剖除內臟,清洗乾淨。將甲魚放入蒸鉢中,加水適量,放人貝母、料酒、花椒粉、細蔥、味精、精鹽,以武火蒸熟即成。
功效:滋陰補肺、化痰止咳。
應用:陰虛所致久咳痰多、氣短喘促、夜臥盜汗、心煩口渴、低熱不退等。
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