孕期水腫怎麼辦?試試這樣來消腫
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很多準媽咪都會遭遇孕期水腫的情況,身體本來就笨重了,還要加上腫脹的手腳,行動起來更加不便。這時準媽咪要採取合理的措施,才能緩解水腫帶來的不適。首先,我們先來了解一下這貨吧!
★孕期水腫究竟是怎麼來的呢?
一般情況下,到了孕28周以後,準媽媽的子宮已經大到一定的程度,有可能會壓迫到靜脈迴流。靜脈迴流不好的準媽咪,在這個階段就會比較容易出現水腫現象,尤其是雙手、腳踝、小腿等部位。
另外,懷孕後內分泌功能發生變化,雌激素、醛固酮分泌增多,體內水、鈉瀦留較多,就會引起水腫。並且隨着懷孕週數的增加,水腫的現象會日益明顯。
怎麼鑑別是水腫還是胖了呢?可以試試按壓小腿脛骨,如果皮膚明顯下陷,並且不能很快地恢復,就證明有水腫現象了。
★出現水腫時,試試這樣來消腫——
♥衣着篇♥
1、穿合適的衣服
身體出現水腫了,孕媽咪就不要穿太緊身的衣服啦。因爲緊身的衣服會導致血液循環不暢,對消腫可不利哦!緊身的衣服也會顯得身材更加肉嘟嘟,所以還是儘量穿寬鬆的衣服,很多孕婦裝既寬鬆又舒適,是個好選擇!
2、穿彈性(褲)襪
彈性(褲)襪可以把血液往上提,爲了減少過多血液堆積在下肢,建議準媽咪在早上出門前穿上彈性(褲)襪,尤其是工作要求長期站立或要保持坐姿的準媽咪。可以選擇孕婦專用的襪子,無論在天氣寒冷還是空調下都能起到保暖的功效。
♥行爲篇♥
1、充分休息
到了孕晚期,不斷增大的子宮壓迫了靜脈血管,使迴流心臟的靜脈血液受到不同程度的阻礙,從而導致了水腫。長時間站立或坐着不動的準媽咪,下肢的水腫會更加嚴重。因此,準媽咪要注意站立久了要適當坐下來休息一下,或者坐的時間長了,也要換換姿勢,去倒個水,上個洗手間,活動一下雙腿。
2、正確的坐臥姿勢
平躺的時候把腿擡高。下半身的血液迴流困難,那麼我們就要“幫”它一把,在平躺的時候把腿擡高,讓血液能夠更容易迴流,水腫也就比較容易消除了。
坐着的時候把腳稍微墊高。在辦公室和家裏備個小凳子,坐着的時候把腳放在小凳子上,也可以使腿部積存的血液迴流哦。
睡覺的時候儘量用左側位。用左側位可以避免壓迫到下肢靜脈,並減少血液迴流的阻力,還可以減少對心臟的壓迫。
3、運動方法消腫
適當的運動也能促進胎兒和準媽媽的金康,有效改善水腫煩惱。推薦的運動有散步和上下臺階,都是容易實現、運動量較少的運動。運動過後,記得讓準爸爸給你按摩一下哦!#p#副標題#e#
♥飲食篇♥
如果水腫嚴重的話,可以多吃些利尿消腫的食物,如紅豆水(直接用紅豆煮)、冬瓜鯉魚湯(清湯、無鹽)等。下面這些食物記得要多吃!
•富含鉀的食物:香蕉、梨等新鮮水果
•富含維生素C的食物:草莓、檸檬等水果和各種黃綠蔬菜。
•富含維生素B1的食物:豬肉、花生等。
知識延伸:
孕期水腫 挑選鞋避免這些誤區
在孕中期和晚期症狀會越來越嚴重,很難再穿懷孕之前的鞋子了,這就需要購置新鞋咯。不過孕期買鞋容易陷入以下三大誤區,一起來了解一下吧。
1.水腫難受穿拖鞋更鬆快
也有很多準媽媽在孕晚期水腫嚴重時,爲圖舒服,乾脆就穿起了大號的拖鞋。拖鞋雖然非常舒服,但也算是最不安全的鞋子了。一是鞋底滑,容易摔倒;二是鞋和腳之間缺乏足夠的貼合,腳很容易從脫鞋鞋面滑出,導致滑倒。這對胎兒的危害很大,最嚴重會導致早產、流產。
2.孕期要買大碼鞋更經濟實惠
腳部水腫在懷孕的中、晚期會逐步加重,有些準媽媽想到要不停地買鞋換鞋,乾脆一次性買大幾個碼數的鞋子,避免浪費。殊不知鞋子過於寬大,可能因此發生“意外”,容易被寬大的鞋子絆倒,穿着過於寬鬆的鞋子還非常容易扭腳,留下健康隱患。所以,爲了自身健康和胎兒的安全,準媽媽不要穿碼數過大或者過小的鞋,適合的鞋子才能保障孕期安全。
3.孕婦穿高跟鞋危害大那就選平底鞋
很多準媽媽會想,孕期穿高跟鞋危害大,爲了寶寶的健康我就選擇平底鞋吧。但事實上,平底鞋並非孕婦的最佳選擇。這是因爲平底鞋沒有足夠的支撐力,穿上後身體4/5的重力都壓在腳後跟上,容易造成足跟的損傷。而且平底鞋的減震功能差,孕婦走路時的震動會直接傳到腳上,不但影響脊柱和大腦的健康還會造成孕婦疲倦、腿痛、背痛。
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