怎樣緩解神經衰弱 告訴你8個方法
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神經衰弱是青少年中比較常見的神經官能症。它是指精神容易興奮和腦力容易疲勞,並常伴有情緒煩惱和身體不適症狀的神經症。那麼大家最多要怎樣緩解神經衰弱嗎?
怎樣緩解神經衰弱
善於自我調節
對於工作過於緊張、過於繁忙,或學生學習負擔過重以及生活壓力很大的人,都有必要自我調節,合理安排好工作、學習和生活的關係,做到有張有弛,勞逸結合,這樣做還能提高工作效率。
改善環境,減少刺激
改善生活和工作環境,減少緊張刺激。要避免長期緊張而繁重的工作,注意勞逸結合,有張有弛。
提倡顧全大局
遇事要從大事着想,明辨是非。如處理人際關係時,提倡嚴於律己,寬以待人,互相理解、體諒,是防止人際關係緊張的有效方法之一。在處理家庭關係、同事關係、鄰里關係或上下級關係時,尤應如此。
豁達開朗的性格
當自己的脾氣、性格一旦形成,一朝一夕是很難改變的。天下無難事,只怕有心人。只要你對培養良好的性格有心有意,良好的性格自然會對你有情有義。
泡熱水澡
熱水可消除壓力和放鬆肌肉。當我們緊張與焦慮時,流到四肢末梢的血液減少。熱水可使身體恢復血液循環,幫助身體放鬆,進而緩解神經衰弱。
佈置舒適的睡眠環境
改善臥室的擺設,儘量使臥室舒適,無壓迫感;買個舒適的牀;穿寬鬆的睡衣;確保臥室的溫度適度。
正確認識自己
對自己的身體素質、知識才能、社會適應力等要有自知之明,儘量避免做一些力所不及的事情,或避免從事不適合自己的體力和精神的活動,好高騖遠,想入非非,杞人憂天,爲了名利和地位而費盡心機都是不好的。
參加運動
定期運動改善精力,有助於對抗神經衰弱;運動能消耗一些緊張時所分泌的化學物質,還可以讓肌肉放鬆,運動是對付壓力的最好緩解劑。
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