4個誘因讓你冬季易上火
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乾燥的秋季一樣,寒冷的冬季里人們也極易上火。那麼你知道爲什麼冬季也會上火嗎?冬季上火要怎麼辦呢?
冬季上火的原因
1.氣候原因
冬季雖然寒冷但是也伴隨着乾燥。尤其我國的北方地區更屬於乾冷氣候,乾燥則會引起身體粘膜失水,出現上火現象。
2.取暖設備造成上火
我國北方供暖,所以在室內不會感覺到寒冷。而南方地區沒有暖氣,所以有多種取暖方法。如空調、取暖器、電熱毯等。這些取暖設備同樣會導致人體上火。
首先,乾燥的室內環境會導致我們身體失水,如果沒有及時補充水分,同樣會導致身體上火。
其次,電熱毯更容易導致身體皮膚失水,乾燥,在睡眠中上火。
3.辛辣食物導致上火
冬季也是食辣的季節,很多人冬季爲了禦寒,會選擇食用辣椒、白酒等。雖然這些食物有助於我們驅寒,但是更容易引起上火。
4.冬季運動少和出汗少也會導致上火
首先,我們冬季趨於懶惰,運動量少,那麼就不容易出汗,而出汗少,則會導致體內毒素堆積,從而出現上火現象。
其次,汗水也是我們身體的一種排毒方式,不出汗加之一些不良習慣,如吸菸飲酒,同樣加重上火現象。
5個方法讓你冬季不上火
1.多喝白開水
喝水能加快新陳代謝,冷卻體內燥熱,緩解煩躁的情緒,建議每日至少飲水1200毫升(約兩瓶礦泉水)。
2.屋裏放盆水
冬季上火多因“燥”,除了給身體補水,還應給乾燥的空氣加溼,有利於機體抵禦病菌的威脅。可使用加溼器、放一盆水、常開窗通風等,保證溼度在30%~60%之間。
3.早睡晚起
熬夜會損耗陰氣,肝臟得不到充分休息,引起頭暈、眼乾、易怒、兩眼發紅等肝火旺盛症狀。冬季應適當延長睡眠時間,建議晚上10點前睡覺,早上6點後起牀。
4.常揉肚子
面對上火引起的便祕,可嘗試輕揉肚子,增加胃腸蠕動,通便後火氣往往會消散。方法是:單手以肚臍爲中心順時針向外畫圈,堅持5分鐘以上,直到腹部微微發熱。晨起和睡前按摩效果較好。
5.適量運動
散步、慢跑、打太極拳等運動可排解煩悶,澆滅心火,增強體質。但要注意兩點:早上鍛鍊最好等到太陽出來後;運動以微微出汗爲宜。
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