冬季禦寒別碰這三個誤區
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冬季寒冷,特別是北方地區,要生暖氣,所以要注意一些保健的小常識哦。冬季保暖不是隨便就可以起到好的作用的。要注意一些保暖誤區,不要讓自己進入這些這些誤區裏,大家要注意哦。
冬季保暖的三大誤區
穿厚厚的棉衣
感覺寒冷的時候,很多女性的第一反應是穿上更加厚重的衣服,以抵擋寒氣入侵。但其實,太厚的衣服不僅不利於保暖,還不利健康。因爲厚厚的衣物會妨礙皮膚正常的“呼吸”和汗液的蒸發,容易引起瘙癢、乾燥等症狀。
睡覺用電熱毯
深度睡眠時保暖很重要。然而將全身都暖和起來的電熱毯,會令身體產生依賴,導致身體自身產生熱量的能力降低。
相比電熱毯,熱水袋是你的更好選擇。因爲熱水袋在將人體血液運行調至最佳狀態後溫度下降,無損於人體自身產生熱量的能力。
關緊門窗
有些人一到冬天就將家裏門窗緊關,以爲這樣室內溫度更高,有利保暖。其實不然。
專家介紹,人體在新陳代謝過程中會產生500餘種化學物質,而僅從呼吸道排出的就有149種之多。空氣中有大量的細菌、病毒、二氧化碳和灰塵,在這樣的空氣中,人容易感冒、咳嗽,所以應該經常開窗,保持空氣新鮮。冬季要促進血液循環,促進代謝,要注意適當的去讓空氣流通,打開窗通風換氣。
禦寒食物
1、海帶、紫菜
海帶、紫菜能促進甲狀腺素分泌,進而產生熱量。這是因爲人體的甲狀腺分泌物中有一種甲狀腺素,能使體內很多組織細胞的氧化加速,從而增加身體的產熱能力,增強基礎代謝率,還能加快皮膚血液循環,抗冷禦寒。
2、牛肉
牛肉性溫味甘,含有豐富的維生素A、維生素B和蛋白質、脂肪、菸酸、無機鹽等。從中醫角度來看,牛肉具有補益脾胃、強筋骨的作用。如果牛肉與黨參、北芪做成燉湯,不僅甘潤可口,補體虛、益氣血,還能使人體禦寒能力增強。
3、核桃
核桃不但含有豐富的不飽和脂肪酸,還富含磷脂和維生素E,這不僅能促進心臟健康,還能有助於抗寒。
4、動物肝臟、胡蘿蔔
動物肝臟、胡蘿蔔能使人體抗寒能力增加。這是因爲寒冷氣候能使人體維生素代謝發生明顯變化,增加攝入維生素A和維生素C後,能使耐寒能力和對寒冷的適應力增強,並有助於保護血管。而維生素A主要來自動物肝臟、胡蘿蔔等,維生素C則主要來自新鮮水果和蔬菜。
5、羊肉
羊肉富含脂肪、碳水化合物、蛋白質、無機鹽和鈣、磷、鐵等營養成分。羊肉具有暖中補虛、益腎養肝、開胃健脾、禦寒祛溼的功效,歷來就被作爲冬季禦寒和進補壯陽的佳品。在冬天常食還能維護胃腸黏膜,使消化酶分泌增加,從而促進消化吸收。
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