寶寶補鈣警惕這三個誤區
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現在,很多家長都很重視補鈣。不過,其認知和行爲卻又往往存在一定的偏誤。下面我們看看給寶寶補鈣有哪些誤區?
寶寶補鈣有哪些誤區
錯誤一:每天喝骨頭湯,能預防缺鈣。
以形補形,熬骨湯補鈣,至今仍有許多人樂此不疲。殊不知,即使是歷經四五個小時熬出的老火湯,含鈣量也甚微,且人體吸收率低。
錯誤二:藥店裏補鈣產品名目繁多,價高理應質更佳。
好的鈣劑應該滿足以下幾個條件:含鈣量高,溶解度好,安全無毒,口味佳、兒童易接受,以及價格合理。實驗研究表明,目前市場上常見的鈣劑,根據其有效鈣含量從高到低依次爲:醋酸鈣、乳酸鈣、葡萄糖酸鈣、活性鈣、碳酸鈣、天然鈣(動物骨及貝殼提取物)。家長可根據具體情況,在醫生的指導下加以選擇。總之,合適的纔是最好的,而非以價格來衡量。
此外,在服用鈣劑的同時,也要注意平衡膳食結構,提高奶類和豆製品的攝入量,並適當增加孩子戶外運動的時間和量,以促進體內維生素D的產生,強健骨骼,增加骨密度,更好地促進鈣質的吸收和沉積分佈。
錯誤三:長期服用維生素D會導致中毒,因此,防治佝僂病,補鈣就可以了。
實際上,維生素D能夠促進鈣的吸收和利用,對於鈣質在人體內的代謝起着至關重要的作用。如果缺乏維生素D,即使補充再多的鈣也功效不大。
由於母乳中的維生素D含量與人體每日所需相差甚遠,因而,對於母乳餵養的嬰兒,每天還須額外補充維生素D約400國際單位。但如果孩子每天能裸露出足夠的皮膚(大約爲孩子10個手掌大的面積),曬太陽約100分鐘,就不用額外補充了。配方奶餵養的嬰兒,每天若能保證攝入600毫升的奶量,即可獲得400~500國際單位的維生素D,也不用額外添加。
至於“長期服用維生素D會導致中毒”的說法,並不確切。一般來說,按照正常量,即每天攝入400國際單位的維生素D是不會中毒的,除非存在超量的情況。
寶寶補鈣吃什麼
1、魚肝油
說到補鈣,媽媽們第一反應幾乎都是魚肝油。這是因爲魚肝油含有豐富的維生素A和D,而維生素D能促進鈣的吸收,因此魚肝油對補鈣有顯着作用。但要注意的是,魚肝油含有較多維A,而維A是可以在體內蓄積的,超過一定劑量就可能引起維A中毒,所以魚肝油不能天天吃
2、豆類食品
大多數豆類都含有豐富的鈣,且大豆容易被人體吸收。但值得注意的是,一歲以後的幼兒才能喝豆漿,而且一次不能喝得過多,以免蛋白質過敏。
3、深綠色有葉蔬菜
多種綠葉菜都富含鈣,而且青菜有助於寶寶腸道蠕動促進消化。所以寶寶應該多吃不同的綠葉菜,如菠菜、羽衣甘藍葉、蕪箐甘藍以及芥菜等。
4、牛奶
牛奶被認爲是補鈣的最佳食品。牛奶營養豐富,是人體鈣的最佳來源,而且鈣磷比例非常適當,利於鈣的吸收。故牛奶被稱爲最“接近完美的食品”,最理想的天然食品。
5、奶酪
奶酪是奶製品壓制而成的,因此含鈣量非常高,而且容易被寶寶吸收。奶酪和牛奶的鈣含量比可達6:1。
6、海帶
海帶除了富含鈣,還有豐富的碘。碘有助於甲狀腺素合成。此外海帶還含有優質的蛋白質和不飽和脂肪酸。
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