補鈣能長高嗎 給孩子補鈣的4個誤區
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如今有很多的人都想通過補鈣來長高,於是給自家的孩子吃很多補鈣的食物,可是補鈣能長高嗎?這個問題困惑了人們很久,今天小編就爲大家詳細的介紹下,告訴大家究竟補長高嗎以及補鈣的注意事項。
關於補鈣,人們一直都存在着誤區,總覺得補鈣就意味着長高,其實事實並非如此,下面就讓我們來看一下吧。
補鈣能長高嗎
少了生長激素,補鈣也難長高
人體長高主要是靠骨骼長度增加,骨骼生長需要鈣,同時,鈣的多少還決定了骨的硬度。如果鈣不夠,骨骼就會變軟。
但是,鈣絕對不是使骨骼生長的主要動力。骨骼生長靠的是生長激素和從食物中獲得的蛋白質和營養素。缺乏生長激素的孩子,即使有足夠的鈣,他們的個頭一樣長不高,而總能量和蛋白質攝入不足者只補鈣也不會長個子。
所以,長高並不僅僅與補鈣有關,生長激素等與生長有關的因素是否正常都需要全面評估。如果孩子生長遲緩,千萬不要胡亂補鈣,應及時諮詢兒科內分泌醫生,找出確切的病因。
過多補鈣可能會有反效果
一般兩歲以上的孩子我們不主張補鈣,否則容易使骨骼過早鈣化,反而長不高。除非有明確低鈣的孩子,纔要適當補充鈣劑。家長在正常飲食之外,每天給孩子喝牛奶,均衡飲食,通過食物就可以滿足孩子生長髮育所需要的鈣質。一些五十到六十歲的中老年人可以補充一些鈣劑,特別是女性,可以延緩老年骨質疏鬆的發生。
需要注意的是,補鈣也要適量,不是越多越好。嬰幼兒每天攝入的鈣量約爲400毫克,青春期孩子與成人相仿,每天可攝入800毫克的鈣。如果攝入的鈣量大大超過以上的標準,可能會造成便祕,甚至干擾其他微量元素如鋅、鐵、鎂等的吸收和利用,還可能導致腎、心血管等器官組織發生鈣沉積,如產生腎結石等潛在危險。
骨骺線閉合前生長潛力大
在門診經常有家長問醫生:“孩子15歲了,還能長高嗎?還能長多少?”實際上,孩子的生長潛力並不是以實際年齡爲標準的,而是以骨骼年齡爲標準,即骨齡,骨齡決定着孩子的身高。
要了解孩子真實生長情況,家長可以帶孩子去做骨齡測定,以此來判斷孩子的生長潛力。骨齡測定的方法並不複雜,只需到醫院放射科拍片,將拍攝出來的左腕骨、肘關節片與標準的骨齡圖譜對照,即可判斷骨齡。一般來說,女孩骨齡如果超過15歲,男孩骨齡超過17歲,這時骨骺線大多已經閉合。在骨骺線閉合前,身高增長的幅度和潛力較大,生長反應比較敏感,這時候進行增高治療的話效果就會比較好。
補鈣≠長高 蛋白質更重要
一說到長高,自然就離不開補鈣,然而事實上補鈣跟長高並沒有必然聯繫。孩子的個子高矮除了跟遺傳因素有關,還跟營養、睡眠和運動等因素有關,鈣質和長高沒有直接的關係。
鈣質的主要功能是強化骨骼、增加骨質密度。通常意義下的補鈣,是及時補充體內流失的鈣,以維持骨骼密度。補鈣並不能使骨骼變長,甚至也無法使骨骼變粗,而且一旦鈣攝入過多,反而易導致泌尿繫結石及出現便祕等不良反應,不僅給孩子帶來病痛,還會影響長高。如果非要說飲食跟長個的關係,恐怕蛋白質的影響更大,如果能攝入足夠的蛋白質,並保證充足的睡眠,非常有利於孩子長高。
給孩子補鈣的4個誤區
雖然補鈣跟長高沒有直接的關係,但是缺鈣確實也會對孩子長高產生不利影響。嬰兒缺鈣不僅對骨骼發育造成影響,造成“X”型腿和“O”型腿或影響身高,而且還能直接導致寶寶智力發育遲緩,甚至是智力低下。因此要注意給孩子合理補充鈣質,尤其是不要犯以下5種補鈣錯誤:
錯誤1:過量補鈣
一個勁兒地給孩子補鈣,非但不能起到家長所期望的結果,反而會給寶寶的健康帶來隱患。鈣與孩子骨骼生長相關,但並不是孩子吃得多,鈣就吸收得多,人體通過飲食攝取鈣是有一定的比率的,多餘鈣質的排出會加大寶寶身體的負擔,如加大胃腸道、腎臟的負擔等。過度的補鈣,還可能會導致孩子食慾不振、便祕,影響鐵、鋅等微量元素的吸收,嚴重的還會導致高鈣尿症等。
錯誤2:喝骨頭湯補鈣
動物的骨頭中確實含有非常多的鈣質,幾乎佔到了全身含鈣量的90%以上。但是這種鈣屬於生物鈣,很難與骨頭分離,即使通過長時間的熬製,產生出容易供人吸收的遊離鈣的量也是微乎其微的。有人做過檢測,把1公斤肉骨頭燉湯,兩小時後再測湯中所含的鈣僅有20mg左右,遠不及一杯250ml牛奶中所含有的高達近300mg的鈣量。
錯誤3:補鈣不補維生素D
維生素D可有效促進人體對鈣的吸收,是打開鈣代謝大門的金鑰匙,服鈣片時應適量口服魚肝油等維生素D製劑,或者讓孩子多曬太陽,否則就是吃再多的鈣片,孩子照樣會缺鈣。
錯誤4:吃奶片補鈣
一些家長給孩子吃奶片補鈣,因爲“牛奶幹吃片每板營養與一杯鮮奶的營養含量相當”,其實這種想法是錯誤的。首先,從吸收的角度看,鮮牛奶中包含的鈣等營養物質較容易被人體吸收,而牛奶片在烘乾和壓制等生產過程中,其中的鈣等營養物質已經固化,並且通過多道生產工序,人體對其的吸收率遠沒有鮮牛奶高。其次,鮮牛奶中除含有高質量的鈣外,還含有蛋白質、鐵、維生素B等多種營養物質,這些都是奶片無法相比的。牛奶片不僅不能作爲替代牛奶的補鈣食品,多吃反而對身體有害。
結語:雖然說各位家長都希望自家的孩子快點長高,但是也要找對方法,通過文中的介紹,相信大家對於補鈣能長高嗎已經有了答案,同時我們要了解補鈣的注意事項,瞭解補鈣長高嗎,不要胡亂的給小孩子亂補營養。
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