如何給寶寶補鈣?看完這篇你就懂了
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有了孩子後,身邊常有三大姑六大姨,勸着你給孩子補鈣:
“寶寶有點O型腿,是不是缺鈣引起的?補點鈣吧?”
“你家寶寶有枕禿,是不是不吸收鈣啊?”
“睡不安慰,還多汗?還不趕緊給寶寶補鈣?”
“寶寶還不出牙?應該是缺鈣!”
……
作爲一個新手媽媽,被別人這麼一說,心裏能不着急嗎?於是乎,屁顛屁顛地去網購海購各類補鈣產品,一樣樣給寶寶試哪種效果最好。
你以爲這樣補鈣是在幫助寶寶,殊不知這樣做實在是亂來!
寶寶補鈣不是這樣補的!而且鈣也不能亂補,補鈣過量會嚴重影響鐵、鋅、鎂、磷的生物利用率,反而不利於寶寶的健康。
想要知道你家娃要不要補鈣,想要知道怎樣讓你家娃不缺鈣身體棒棒,請耐心地看完以下這7個補鈣建議。
1、寶寶不用一出生就急着補鈣
有時候,會在後臺收到一些媽媽的提問:48天的寶寶如何補鈣?3個月的寶寶如何補鈣……
只想輕輕告訴你一句啊,不用那麼早補鈣,寶寶還不缺鈣!
一般而言,足月健康的嬰幼兒並不需要額外補鈣。
2016年版的《中國居民膳食指南》的0~6月齡內母乳餵養指南第四條提到:嬰兒出生後數日內,開始補充維生素D,不需補鈣。
2、寶寶這些症狀都是不缺鈣的表現
爲什麼中國父母老覺得孩子缺鈣?因爲但凡孩子有枕禿、o形腿,睡不安穩、出牙晚等問題,周圍人都會告訴你“這是因爲缺鈣!”。
然而,這些問題十有八九都跟“缺鈣”沒關係。
枕禿:
寶寶生理性出汗使得頭皮容易感到癢,所以ta會經常摩擦頭部,時間長了就形成了枕禿。所以枕禿是正常生理現象,跟缺鈣沒多大關係!
睡不安穩:
寶寶睡不安穩的原因有很多,餓了,尿了,拉了,不舒服,夜驚等等,總之跟缺鈣關係不大。
出汗多:
寶寶出汗比大人多是正常的,如果出汗太多了,比起擔心孩子缺鈣,你還是先檢查下寶寶是不是被熱壞了吧!
長不高:
身高跟遺傳和營養有關係,跟缺鈣沒啥關係。雖然廣告里老是說孩子長高要補鈣,但光補鈣真的沒用,最重要的是營養均衡和多運動。
出牙遲:
這主要還是根據每個寶寶的成長情況而定,缺不缺鈣,根本影響不了它。
O型腿:
有些父母,看到寶寶有些O型腿了,就覺得寶寶肯定是缺鈣或者得了佝僂病。事實上,這樣不大準確。因爲很多健康的不缺鈣寶寶,也會有點“O”型腿。這是因爲嬰兒的骨骼還不夠堅硬,不夠有力支持他們身體的重量,所以看起來有點“O”,等孩子大一點,肌肉有力骨骼更強健了,腿部自然會直起來。
總之,不要什麼問題都怪缺鈣,也不要以爲補鈣能解決寶寶的所有健康問題。
3、比起缺鈣,母乳寶寶更缺它
常常有媽媽問,哪種鈣片比較好吸收啊?
其實,寶寶能不能吸收鈣,最關鍵不在於鈣片有多好,而是在於寶寶體內是否有足夠的維生素D,維生素D能促進寶寶體內的鈣吸收。
而什麼樣的寶寶需要補充維生素D呢?一般是母乳餵養的寶寶,因爲母乳內維生素D的含量比較低。
母乳餵養兒每天應接受400國際單位的維生素D,最好是維生素D3;
全配方奶粉餵養兒則不需要額外補充維生素D。因爲配方奶粉中已經含有足量的維生素D;
混合餵養兒是則要進食配方粉的量有關,一般800~900毫升/天的配方粉能含400IU維生素D,媽媽們可以按照配方奶的餵養量,計算下寶寶需要補充多少維生素D。
4、一歲前補鈣,喝奶纔是正經事
6個月不用補鈣?那麼6個月後呢?要特意吃點啥?還是加點鈣片?
其實這個時候寶寶也是不需要額外補鈣的!
因爲一歲前寶寶對鈣的需求並不是很高,只要合理添加輔食,每天正經喝奶,喝足600毫升的母乳或配方奶,遠遠足夠提供這個年齡段小朋友所需的鈣質了。
所以,別整天琢磨着給孩子買什麼牌子的鈣製劑了?把孩子的奶量控制好了,纔是正經事。
5、牛奶及奶製品永遠是最佳鈣源
一歲前,寶寶喝奶是正經事。但一歲後,很多媽媽就不把喝奶當一回事了。
因爲有些家庭沒有喝牛奶的習慣,所以當寶寶一歲後,漸漸能和大人一樣吃飯後,就很少給寶寶喝奶了。
整天呼喊着要給寶寶補鈣的媽媽,要知道,牛奶和奶製品永遠是寶寶的最佳鈣來源。
兩歲到青春期前兒童的鈣需求爲每日500到800毫克,一般而言,寶寶正常吃飯,平日每天1.5-2杯奶仍然被認爲是能夠提供足夠鈣營養的。一歲後保持喝奶的習慣,你也不發愁寶寶缺鈣這回事了。
6、別用鈣片代替合理飲食
幾乎所有的廣告都在告訴你:缺鈣了,快吃鈣片。
然而,你知道嗎?美國兒科學會不推薦健康的孩子使用鈣補充劑(鈣片之類)。
首先,這種方法補鈣的生物利用度很低,好好給孩子吃含鈣豐富的食物,效果似乎更好呢。
其次,這樣補鈣不利於養成良好的飲食生活習慣。不讓孩子好好吃飯攝入合理的營養物質,而是選擇藉助保健品補補補,不利於培養孩子建立健康、均衡的飲食習慣。
朵媽的建議,要是能從飲食中得到足夠的鈣,就不要想着吃鈣片來解決問題。
7、補鈣就多曬太陽,千萬別亂曬!
說到補鈣,身邊一定有人建議你給孩子多曬曬太陽,能補充鈣質。
曬太陽可以讓寶寶獲得維生素D,促進鈣吸收。但是,陽光中也有很強的紫外線。不僅容易將寶寶嬌嫩的肌膚曬出問題,而且也有研究表明,童年時代的皮膚曬傷會導致寶寶此後患嚴重皮膚癌的風險增加。
所以帶寶寶曬太陽,並不是簡單地去樓下晃悠就可以了。出門前一定要給寶寶做好防曬措施,控制曬太陽的時長了。
寶寶該如何正確曬太陽
1.6個月以下寶寶應避免直接暴曬
6個月以下的寶寶皮膚嬌嫩,如果直接在太陽下暴曬很容易曬傷,甚至可能造成嚴重的皮膚疾病,因此建議6個月以下的寶寶不要直接在太陽暴曬。
2.正確選項曬太陽時段
時間以上午6-10時及下午4-5時爲宜。上午6-10時陽光中的紅外線強,紫外線偏弱,可以促進新陳代謝;下午4-5時紫外線中的X光束成分多,可以促進腸道對鈣、磷的吸收,增強體質,促進骨骼正常鈣化。中午到下午4時這段時間,最忌長時間曬太陽,這個時段陽光中的紫外線最強,會對皮膚造成傷害。
需要注意的是,在炎熱的夏季,可能9點以後陽光就已經很強烈了,家長應根據實際情況調整曬太陽的時間。
3.曬太陽的時間別超過半個小時
對嬰幼兒來說,曬太陽時間最好不要超過半小時,這是因爲嬰幼兒皮膚嬌嫩,曬太陽時間過長易導致皮膚不適,出現乾燥瘙癢等症狀
4.曬太陽時注意增減衣物
家長應該注意,給寶寶曬太陽時要注意增減衣物。最開始,可以穿平時一樣多的衣物。等寶寶身體發熱,就應脫下厚重衣物,以寶寶感覺舒適爲宜;曬完太陽後,及時爲寶寶添加衣物,因爲在陽光下毛孔是打開的,回到陰冷的室內容易吸收潮氣,招致感冒。
5.注意避免陽光直射寶寶眼睛
給寶寶曬太陽時主要是曬寶寶的手、腳以及背部,同時應注意避免陽光直射孩子的臉部及眼睛。強烈的太陽光長時間照射臉部,容易引起臉部乾燥甚至灼傷,陽光直射眼睛容易損傷孩子的視力及眼部健康,所以家長應該注意防範避免陽光傷及寶寶。
6.隔着玻璃曬太陽功效大減
有家長諮詢,太陽直射會傷害寶寶,那麼可以隔着玻璃曬嗎?有研究表明,隔着玻璃測試,紫外線透過不足50%,若到距窗口4米處,則紫外線更少,不足室外的2%。所以隔着玻璃曬太陽實際上沒什麼作用。
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