糖尿病如何調養 糖尿病調養三部曲
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運動對人類健康好處多多,尤其是2型糖尿病患者,規律的運動可以帶給他們很多好處,下面我就來說說運動療法對於糖尿病的防治都有哪些好處。
※長期運動可以減少體內的脂肪含量,尤其是腹部的脂肪含量,這樣可以有效地幫助人們提高肌肉對葡萄糖的利用能力,有效減少糖尿病的發生。
※長期運動可以降低人體的低密度脂蛋白和三酰甘油的濃度,同時還可以提高高密度脂蛋白的濃度,可以有效地改善纖維蛋白的溶解活性,防止人們形成血栓,對於心血管疾病也有一定的防治作用。
※長期運動可以提高人體的胰島素敏感性,降低人體內血漿胰島素水平,可以起到有效改善葡萄糖代謝的作用。
※堅持每天做運動,還可以讓一些糖尿病的高危人羣延緩發病。
運動療法會給糖尿病患者帶來很多意想不到的好處,但是運動療法並不完全適合所有的糖尿病患者。例如,一些病程比較長的老年糖尿病患者,運動療法對他們來說並不是很好,相反還會帶來一些不良後果,嚴重的還可能引發心血管疾病,比如心肌缺血或梗死。運動不當還會引起代謝方面的問題,會引發患者低血糖、酮症或高血糖等後果,因此,在做運動之前,最好先給自己的身體做一下評估,看看自己究竟適不適合運動。評估的內容包括:
1.做身體檢查,瞭解自己最近的身體狀況,結合自己以往的病史,來評估一下自己是否能夠適應運動療法。
2.足部檢查,瞭解自己足部是否存在病變,運動是否會給足部健康帶來不良影響。
3.飲食方面要繼續控制,並且注意自己的用藥,因爲運動會對飲食和用藥都帶來不小的影響,所以一定要重點注意。
4.心血管檢查,必須瞭解自己的心血管是否已經存在疾病,如果已經存在疾病就不適合運動療法。運動會對心血管造成一定影響,如果心血管有疾病還堅持運動,就可能會有不良後果發生。
5.神經檢查,檢查自己的神經中樞是否正常,是否能夠完成運動。
6.運動時要注意自己的血壓、脈搏以及心電圖,注意觀察自己的身體變化,如果不適應就立刻停止。另外,還要監測自己運動後的直立血壓、血糖、尿蛋白排泄,瞭解運動對身體的影響究竟有多大。
7.眼底檢查,因爲運動會影響微血管,如果眼底有疾病,運動影響微血管後很可能造成眼底出血,這個一定要注意。
最後,根據自己的評估結果制訂一個運動計劃,運動的強度、次數以及方式都要循序漸進,切忌初次運動強度過大。患者在運動期間一定要注意觀察自己的病情變化,注意調整運動方式,最好長期堅持做有規律的有氧運動。
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