女性怎麼減肥 推薦4道女性必備的減肥茶
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經常喝茶的人,身體質量指數和脂肪含有率都比少喝的人低。而且,女人減肥的效果比男人顯著。
4道女性必備的減肥茶
1、客家擂茶
茶方:綠茶粉、薏苡仁各適量。
做法:將綠茶粉放到碗裏,加一些炒熟的薏苡仁粉(糙米粉、黃豆均可),加上奶油攪拌均勻,用熱開水沖泡即可飲用。
2、窈窕綠茶
瘦身茶方:綠茶粉6克、山楂5錢。
做法:加三碗水煮沸6分鐘,三餐後飲用,加開水沖泡還可續飲,每日一帖。
功效:可以消除贅肉油脂,對瘀血的散化也很有效。
3、荷葉清茶
瘦身茶方:綠茶粉2克、荷葉3錢。
做法:以沸水沖泡,可當飲料喝。
功效:對口乾舌燥、容易長青春痘、血氣不好、臉部皮膚鬆軟不結實、肥胖症的療效均佳。
4、消脂綠茶
瘦身茶方:綠茶1克、大黃半錢。
做法:用沸騰開水沖泡即可飲用。
功效:可治口臭、口腔破皮、降火、通便、贅肉,常飲此茶還可抗衰老。但平常大便軟的人,吃了容易瀉肚子,服用時一定要注意。
功效:養容美顏,使膚質透嫩,還可利尿消脂。
女性最簡單的減肥方法
一定要吃早餐
禁食後的漫漫長夜,你的身體需要燃料來保證新陳代謝。不吃早餐會減緩你身體燃燒脂肪的能力,因爲身體會自動節約“能源”,所以一定要確保在起牀後一小時內吃上早餐。若覺得上班時間太匆忙,可以在前一天晚上準備好第二天的早餐。
不要節食
你可能會認爲,節食可以爲你帶來苗條的腰線,但是正好相反。不吃早餐會讓你的身體認爲能源供給不足,從而儲存着脂肪,而不是燃燒它們。不想吃太多的女生可以嘗試少吃多餐,既不會餓肚子,又能保持血糖水平穩定,保證新陳代謝正常進行。
學會緩解壓力
壓力過大會減緩你的新陳代謝,而應激激素皮質醇則是罪魁禍首:當應激激素皮質醇水平過高,會抑制身體燃燒脂肪的能力。嘗試着每小時花幾分鐘進行深呼吸,或每週做兩到三次瑜伽,以保證新陳代謝正常進行。
做一個迷你鍛鍊
工作太忙,沒時間運動?一項研究表明,每天花大約25分鐘進行短時間劇烈運動,仍然可以消耗大概200卡路里的熱量。所以,即使你沒有時間進行充分的鍛鍊,下班後進行短時間運動,出點汗,對身體也是有好處的。
多吃粗糧
粗糧如糙米,大麥,藜,燕麥,小米的熱量和其他食物差不多,但是它們會讓你更快有飽腹感,從而減少食物的攝入。而高纖維的食物往往更加難啃,用力咀嚼時人體可以燃燒高達10%的熱量。
吃辣椒
辣椒可以增加你身體的核心溫度,從而提高你的新陳代謝能力。不要擔心辣醬熱量高,偶爾補充一點,對長期減重的身體來說,也是有一定幫助的。
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