女人睡姿不對竟會導致不孕
本文已影響2.02W人
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一般來說,睡眠通常有3種姿勢,仰臥、側臥和俯臥。目前,俯臥的女性不多,這種姿勢容易使胸部受壓,影響呼吸,所以很少有人這樣睡覺。生活中有子宮後位的女性,她們比子宮前位的人受孕更困難,有的甚至不孕。而導致子宮後位常與睡眠姿勢有關,由此可見,睡姿對於一個女人來說是何其重要。
子宮後位與仰臥有關
仰臥看似不影響身體各器官,其實在女性生殖系統的正常解剖中,子宮的位置應該是前傾前屈位,但有研究發現,大多數後位子宮與仰臥位睡姿有關。
子宮能處於前傾前屈位,有賴於子宮韌帶,而後位子宮倒向骶骨凹,尤其是後屈的子宮,使整個子宮體全都躺在骶骨凹內,將骶骨凹堵塞得嚴嚴實實,並壓迫骶前神經組織,容易產生腰痠、下腹墜脹等不適。月經前,子宮體和骶骨前的軟組織充血、水腫,更易增加後位子宮對神經組織的壓迫,加重症狀。
仰臥不利於女性生殖健康
仰臥導致後位子宮,還有以下潛在問題:
1、月經量過多:仰臥使子宮向後傾倒,常可引起卵巢輸卵管向後下方下垂,使卵巢輸卵管位置發生變異,引起盆腔靜脈扭曲,血流不暢,從而產生盆腔靜脈淤血,導致月經過多。這也容易導致性交痛,使女性對性生活充滿恐懼。
2、痛經:子宮後位猶如一把茶壺,宮頸管如茶壺嘴,子宮體如茶壺體。作爲茶壺嘴的宮頸,其位置高於作爲壺體的子宮腔,月經血難以從“壺底”排出而引起痛經。
3、不孕:子宮後位可牽引宮頸上翹,指向陰道前壁,使宮頸外口明顯高出精液池,精子無法順利進入宮頸管,受孕當然難以實現。
子宮後位要如何矯正
1、做俯臥位運動,兩下肢輪流向後直舉,同時擡起兩下肢。
2、做肘膝位(肘膝着地)運動,胸部向前向下伏地,兩下肢輪流向後上伸直,兩膝輪流向前向後爬行,足尖支起,兩膝伸直,擡高臀部。
平時應注意體育鍛煉,特別是通過鍛鍊增強骨盆腔內各對韌帶和盆底肌肉的張力,儘量不使它鬆弛。同時,還應養成良好的排大小便的習慣,不使膀胱過度的充盈,不因習慣性便祕而經常增加腹壓。避免患慢性支氣管炎時而導致咳嗽時向下用力。
俯臥:傷乳房傷心臟
一般這種睡姿的人羣是比較少的,這種睡姿不利於心臟的健康以及休息,大約有百分之五的人是選擇這樣的睡姿。趴着睡,身體重量會壓迫胸廓,導致心臟及雙肺活動受限,影響心肺功能,影響呼吸和循環。人會出現胸悶、憋氣、呼吸不暢、心前區不適等感受。
對於女性朋友,俯臥位。還壓迫乳房。乳房受壓,影響它的血液循環。青春期前,乳房長期受壓,會影響乳房發育,影響乳房形態。月經期,乳房充血,如果受壓,會使血流不暢,長期以往,會出現乳腺結節。
右側臥:日常健康睡姿
這種睡姿是大多數人比較認可的一種健康睡姿,主要是因爲它不會壓迫到心臟;胃通向十二指腸以及小腸通向大腸的口都是向右側開,有利於胃腸道的正常運行,有利於消化;肝臟位於右上腹,右側臥位時它的位置低,有利於肝臟的血液灌注,有利於體內營養物質的代謝。因此保持右側臥位,對身體健康更有好處。且對於早孕期女性來說,子宮小,右側臥位爲好。
女性在孕後期最好是左側臥
左側臥占人羣20%~30%,大家知道,心臟處於整個胸廓的左側,如果左側睡,心臟的位置低,要想保證全身的血液循環,心臟的做功就會大,加重心臟負擔。對一些老年人、有心臟病的人,尤其不建議採用左側睡眠。
但對於孕中後期女性來說,如果仰臥,增大的子宮會壓迫下腔靜脈,導致迴心血量減少,會導致仰臥位性低血壓,這會使胎盤血供減少,嚴重的會造成胎兒宮內缺氧。也不建議右側臥位。因爲懷孕中晚期,增大的子宮呈右旋狀態,會壓迫右側輸尿管,導致輸尿管擴張,甚至腎積水,所以孕中晚期的孕婦建議左側臥位。
提醒:女性子宮位置常多半與睡眠姿勢有關,流產後及長期仰臥睡眠的婦女,容易造成子宮後位,所以建議堅持俯臥位睡眠或胸膝側臥位。
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