月經期吃什麼排污血 三道食譜吃出好氣色
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月經期女性要注意的事項很多,特別是在飲食方面。選對了飲食,可以幫助女性在月經期排出污血,養好氣色。那麼月經期吃什麼排污血呢?一起來看看吧。
月經期間吃什麼排污血
1、姜棗紅糖水
姜棗紅糖水非常適合經期時飲用,尤其是經期四肢寒冷、小腹冷痛、經血不暢的女性,在經期喝姜棗紅糖水,不僅能讓自己變得溫暖起來,還可以促進體內的血液循環,從而讓體內的毒素和污血更快的排出體外。
2、紅豆粥
紅豆粥具有排毒排污血的功效,所以,非常適合女性朋友在經期食用。紅豆粥的主要材料爲紅豆、紅棗、紅糖和大米。
3、檸檬蜂蜜水
檸檬蜂蜜水是具有很好的排毒以及清熱助消化的功能,是非常適合女性在經期的時候飲用的。它的製作方法很簡單,需要準備一杯溫開水,然後加入適量的檸檬片以及蜂蜜,攪拌均勻即可飲用。建議早晚各一杯,可以有效幫助排除體內污血毒素。
經期有哪些飲食禁忌
現在很多女性在月經期不會太去注意些什麼,都是該吃吃該喝喝,毫不顧忌。其實,女性在月經期間有很多飲食是需要有所禁忌的,不然以後會落下病根。
1、禁冰涼的食物
有很多女性都很愛喝冷開水,哪怕是冬天也不例外,在夏天的時候就會吃冰淇淋,在經期食用生冷食物很容易引起痛經,出現噁心、腰痛等反應,應該避免。若在經期內,進食過多的寒性食物,或忍不住吃了冰淇淋等冷飲,可以喝一些生薑煮的紅糖水進行調理,促使血液流暢。
2、禁辣椒
女性在月經期間一定要避免吃一些辛辣的食物,因爲辣椒是很容易造成血液的加速循環,這樣會讓你的經血量增多,而且還會引起腹痛。
3、禁吃油炸食品
油炸食品也是經期女性的一大禁忌,因爲受體內分泌的黃體酮影響,經期女性皮脂分泌增多,皮膚油膩,同時毛孔擴張,皮膚變得敏感。此時進食油炸食品,會增加肌膚負擔,容易出現粉刺、痤瘡、毛囊炎,還有黑眼圈。
4、不宜多吃鹽
因爲多吃鹽會使體內的鹽分和水分貯量增多,會在月經來的前一天出現頭痛、激動和易怒等症狀,應在來潮前幾天前開始吃低鹽食物。
5、不要喝茶
茶裏面含有大量的鹼,含有較多的鞣酸,會與食物中的鐵分子結合,形成大量沉澱物,妨礙腸道黏膜對鐵分子的吸收,刺激神經和心血管,容易產生痛經、經期延長和經血過多。
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