女人經期吃什麼有助排淨子宮污血
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月經期可是很討厭的階段,但是月經不來更讓人煩惱。小編提醒,月經期是個排毒的過程,排經血相當於將子宮內的垃圾排出來,有助子宮健康。但是生活中,一些女人每次來月經的時候,排經血都不夠順暢。這樣子會導致子宮垃圾積累過多,會損傷健康。對此,建議女人們常吃下面這幾種食物,對於排淨子宮污血很有效果。
吃什麼有助排淨子宮污血
1、桑葚
這種果子吃了具有很不錯的補血、暖宮效果,促進子宮排除污血,同時對皮膚也有好處。可以說經期吃它是最合適不過的。因爲它富含多種維生素,同時礦物質、油酸等含量也不少。因此,想要再經期的時候,幫助身體更好地排毒的話,請吃些桑葚。其中,這裏推薦幾種吃法:
一是準備好適量的桑葚,清水和冰糖。然後將桑葚清洗乾淨並且放入鍋中,再倒入清水用大火煮開,之後轉小火慢慢熬煮。爲了讓桑葚更容易碎,建議在熬煮的過程中,用勺子將桑葚壓碎。等到它們被煮爛了以後,加入冰糖繼續煮,等到糖化了就能出鍋了。
二是準備好60G的糯米,30G的桑葚,適量的冰糖。然後將前兩種食材全部沖洗乾淨,之後將洗好鍋將大米放進去,並且加入適量的清水,再開大火煮沸。等到湯水沸騰了以後,倒入桑葚用中火熬煮。等到粥變得粘稠了以後,就可以倒入冰糖。最後,等到冰糖融化了就可以倒入碗中食用了。
2、甘蔗
這可是補血果,富含維生素、蛋白質、鈣、鐵等營養元素,吃它具有相當不錯的補血效果,同時也能有助排毒。所以說,在月經期間,不妨吃些甘蔗。至於吃法有這幾種:
一是直接將其洗淨,再削掉外皮,直接啃食就可以了。
二是做成甘蔗汁,將甘蔗削皮後,清洗幾遍再放入榨汁機中,最後將汁液倒出來飲用就可以了。
三可以做成粥食用,將甘蔗削皮洗淨,再將其切成小塊,和掏洗好大米一起放入鍋中,加水熬煮直至變成粘稠的粥就可以了。
四是和蝦搭配,也就是準備好適量的削好皮並且切成小細條的甘蔗,再準備好一部分蝦泥。然後將蝦泥裹住甘蔗條,最外層再蘸一些麪糊。再者洗好鍋,燒乾後倒入多一些油,等油熱了以後放入甘蔗條油炸,等到其變成金黃色就可以撈出來放在漏勺中,等到油稍微漏掉一些以後再吃,那味道超級贊。
女人月經期的保健
1、注意飲食
想要經期的時候,能夠順利排出經血,趕走不適的話,請務必要注意飲食。因爲吃錯了,會損傷身體健康的。比如說不能吃油膩的,不然不利於消化。比如說不能吃辛辣的,不然會刺激身體產生不適。比如說不能吃寒涼的話,不然會造成氣血淤滯,經血排出會受到阻礙,造成痛經等問題。
2、注意運動
一些女人們有堅持運動的習慣,到了經期也照常如此。不過小編提醒,經期運動要選擇和平日裏有所不用。因爲經期身體脆弱,很容易受傷,不適合劇烈的運動。比如說經期不可以跳高、快速跑、青蛙跳等等,這樣子很容易造成盆腔充血,造成痛經問題出現。
所以說,經期應該適當運動,比如說選擇散步、簡單的四肢伸展運動等等。輕微的運動,能夠促進血液流通,幫助經血更好地排出。
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