常吹空調易致月經不調 經期禁忌要清楚
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炎熱的夏季,空調是消暑的必備利器,很多人在冷氣充足的辦公室裏一呆就是一天,而回到家裏,常常也是整夜開着空調。過了一段時間後,不少女性突然發現自己月經紊亂而且腹痛難耐,這是爲什麼呢?
月經不調的女性應少吹空調
有關專家認爲,人體能夠對溫度進行自發地調節。周圍氣溫高時,人體皮膚的血液循環加速,體表溫度升高,並通過出汗進行排熱。冬天因爲冷,人體內的血液循環會變慢,以減少身體熱量流失。但人體這種自發調節並不能迅速轉換,人從炎熱的室外進入空調房間,末梢血管不能很快收縮,造成末梢血液循環不良。因此,室內溫度長時間過低很容易出現腹痛和痛經等症狀。
常坐辦公室的女性,尤其是年輕女性,如果長期處於空調的冷風下,可能會影響卵巢功能,使排卵發生障礙,從而導致月經失調,腹痛腹脹。爲了避免發生這種情況:
首先,要把室溫恆定在26℃左右。
其次,開空調時,一般低處最涼,最怕冷的是腿和腳,所以女性在空調房裏一定要穿襪子,即使是絲襪也好。
第三,空調開機1-3小時後,最好關一段時間,打開窗戶呼吸新鮮空氣,或者每隔1小時到室外活動一下。
注意經痛飲食四不做
1、止痛藥不亂吃
在好朋友來訪期間的種種不便中,最令人難以忍受的就是經痛了,症狀輕可能只是痛到冒冷汗、噁心,重則痛到打滾、休克,如真的無法忍受,服用止痛藥要經過醫生指示。建議大家要找婦科醫生根據具體情況開藥,不要自己隨便買。
2、解尿劑不要用
許多女性認爲利尿劑能減輕月經的腫脹不適,其實,利尿劑會將重要的礦物質連同水分一同排出體外,所以應該減少攝取鹽及酒精等會使水分滯留體內的物質。
3、含咖啡因少食
少食含咖啡因的食物咖啡、茶、巧克力中所含的咖啡因,會使你神經緊張,可能促成月經期間的不適,咖啡所含的油脂也人刺激小腸。月經期間飲用容易出現水腫。
4、過甜過鹹少食
因爲這些食品,容易讓你產生脹氣狀況,並且使行動遲緩,經期應多吃蔬菜、水果、雞肉、魚肉,並儘量少量多餐。
經痛飲食禁忌須知
1、拒絕酸性食物
酸性食物,如醋、橘、柚、梨、青蘋果、酸梅等酸澀收斂之品,易導致氣血瘀滯,月經淋漓不盡。因此,經痛患者應忌食酸性食物。
2、勿吃肥膩之物
肥膩之物,如肥肉、油炸食物、奶酪、黃油、豬油等。痛繹時,食慾下降,消化功能低下,肥厚油膩食物難以消化,易導致氣血瘀滯。
3、少吃生冷食品
生冷寒涼食品,如冰凍飲料、冰水果、雪糕以及食性偏寒的食物,如豆腐、油萊、薺菜、莧菜、慈姑、海帶、荸薺、黃瓜、絲瓜、冬瓜、茄子、茭白、竹筍、蓮藕等,尤其不可生食。(參考網站:39健康網)
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