哪些食物最補血 女性補血就這麼吃
本文已影響1.18W人
本文已影響1.18W人
血液充足對女性朋友們來說是至關重要的,如果身體缺乏血液的話,會對身體健康產生很大的影響的,人們的身體也很難正常的運轉。日常生活中,補血的方法是比較多的,通過食用一些水果就可以達到很好的補血效果。
哪些水果可以補血?
1、桑葚
很多女性朋友們平時都會喜歡吃一些桑葚,這種水果吃起來味道是很不錯的,而且它含有較爲豐富的鐵元素,可以讓我們身體紅細胞的數量大大增加,經常吃一些桑椹可以起到預防貧血、補充血液的作用。
2、鮮棗
鮮棗裏面含有豐富的維生素C、鉀元素等物質,這些元素對補血是有很不錯的作用的。但是需要注意的是,鮮棗的補血效果雖然很不錯,但是如果吃的過多的話是很容易引起上火的情況的,所以人們適量的食用一些鮮棗是比較好的。
3、桂圓
一般來說,桂圓也是一種補血聖品,桂圓中含有的鐵元素是比較多的,女性朋友們平時可以購買一些桂圓來吃,但是需要我們警惕的是,桂圓吃多了也是容易上火的。建議把桂圓泡水喝,桂圓泡水喝的作用也是很多的,而且還不容易出現上火的情況。
4、草莓
草莓也是有比較不錯的補血效果的,它含有極其豐富的鐵元素,而且也是植物性食物的一種,補血效果要比其它食物好一些。草莓的吃法是比較多的,可以生着吃,也可以做成草莓沙拉吃,味道都是非常不錯的。
5、櫻桃
櫻桃中富含非常豐富的維生素C,也含有比較豐富的鐵元素,經常吃一些櫻桃可以很好的補充鐵元素,對貧血有比較不錯的治療效果,平時可以適量的食用一些櫻桃。建議可以把櫻桃榨成果汁來食用,這樣不僅味道鮮美,也可以讓櫻桃的營養價值充分的發揮。
哪些食物最補血
在日常生活中許多的因素會導致人體貧血,人體在貧血時就必需進行補血,而補血的方法是食補。那麼哪些食物最補血呢?在這裏飲食健康專家告訴你的17種最補血的食物
1.龍眼肉補血
龍眼肉即桂圓肉,龍眼含有維生素的A,B,葡萄糖和蔗糖等,而且具豐富的鐵質。龍眼湯,龍眼酒等食物,相當推薦孕婦和產婦食用,是頗佳的補血料理唷!
2.黑芝麻補血
有一個最簡單的祕訣,黑色和紅色的食物多有補血的功效。黑色的食物入腎,有助於腎藏精納氣。腎藏精,精生髓,髓化血,因此,血的根本也在於腎。至於紅色食物補血,理論則源於“以形補形,以色補色”。
芝麻入肝、腎、肺、脾經,有補血明目、生精通乳、益肝養髮的功效。食用芝麻,可以促進腎生血、肝藏血和脾統血的功能。
3.胡蘿蔔補血
俗稱紅蘿蔔,日本人稱胡蘿蔔作人蔘。胡蘿蔔含有豐富的β胡蘿蔔素,這種營養素對補血有極佳的益處,平常可以多利用胡蘿蔔煮湯,讓您的餐後湯飲變成過平時就可喝的補血湯品唷!
4.甘蔗補血
冬季水果中,相當受到人們喜愛的甘蔗還有多量的微量元素,包括鐵,鋅,鈣,磷,錳等等,其中以鐵的含量比較高,每公斤可以高達九毫克,位居水果之冠,因而有了補血果之稱。不過,從中醫的角度來看,甘蔗性寒,脾胃虛寒者應少食用。
5.紅棗補血
紅棗含有豐富的維生素,果糖和各種氨基酸。中醫認爲紅棗性暖,養血保血,可改善血液循環,而藥理研究則發現,紅棗所含的某些成分可以增加血液中紅血球的含量,增強骨髓造向功能,使臉色紅潤。和桂圓搭配,不但補血養氣,還可以養顏美容,“愛面子”的美眉們不妨可以試試。
6.黑豆補血
助益腎生髓化血,也可以增強脾胃運化功能。腎虛、血虛者多吃有益。經常食用可防老抗衰、增強活力。
7.紅糖補血
益氣補血、健脾暖胃、緩中止痛、活血化瘀。紅糖性溫,適合怕冷、體質虛寒的人食用。胃炎、胃潰瘍引起的胃痛和糖尿病人不不宜食用。
8.南瓜補血
被清代名醫陳修園讚譽爲“補血之妙品”的南瓜,富含植物性蛋白質,胡蘿蔔素,維生素,必需氨基酸,鈣,鋅,鐵,鈷,磷等等,其中,鈷是構成維生素B12的的重要成分之一,可以幫助血液中的紅血球正常運作;鋅則會直接影響成熟紅血球的功能;鐵質則是製造血紅蛋白的基本微量元素食之,全都是補血的優良營養素。
補血對於女性來說都是必要的 盤點10大最強補血食物
補血吃什麼好 補血必吃10種食物
男性補血食物
補血吃什麼好?補血的食物有哪些?
吃什麼補血 中醫力推15款補血食物
哪些食物有補血的功效呢
補鐵補血的食物有哪些?糖醋里脊怎麼做?
女人補氣血吃什麼好 女性補氣血的飲食指南
月經期間吃什麼食物補血補氣
吃什麼補氣血 冬季補氣血多吃紅色食物
吃這三類黑色食物最能補血
吃花生補血嗎 女性貧血的症狀有哪些
女人補血吃什麼好 這些食物補血效果最好
補血最快的三種食譜 補血食物推薦
女性貧血吃什麼東西補 這5種食物別錯過
秋季女性不忘補血 多吃這些“造血神器”
補血的食物有哪些 別就知道紅棗
男性貧血吃什麼 7種補血養腎食物推薦
男士貧血吃什麼補血最快 這幾大食物你一定都吃過
滋陰補氣補血的食物有哪些
女人會補血才能美 補血的食物有什麼
貧血的症狀有哪些 貧血吃什麼補血最快
女人夏天吃什麼補血 女人多吃這食物對身體最好
女人氣血虛吃什麼食物 7種食物超級補氣血
女性吃什麼能夠補血 女性吃哪些食物能夠補血
男人補氣血吃什麼好 可以吃這些食物
藥補不如食補 補氣血的食物有哪些
補血的食物有哪些:孕婦補血吃什麼最好
滋陰補血的食物有哪些?
經期吃什麼補血 四種食物補血效果好
女人補氣補血最快的十種食物
夏天吃醋能減肥降血壓 超強有機酸加湯還能補鈣
男人補氣血吃什麼好 推薦這些食物