秋季女性不忘補血 多吃這些“造血神器”
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從古至今,我們都喜歡用“紅顏”來形容女性,這就說明美麗的女人都是用氣血養出來的,血液對女人來說非常重要。因爲女性有月經,這種週期性的失血會導致女性產生貧血的症狀。如今到了深秋時節,天氣微涼氣候乾燥,女性要想擁有好氣色,就更要重視補血這件事。那麼,女性爲什麼要重視補血這件事呢?吃哪些食物補血的效果比較好呢?
女人的一生會經歷月經、懷孕、生產和哺乳等不同時期,這些時期都會損耗女性的氣血。如果你出現了面色蒼白、頭暈目眩或者是四肢無力的現象,那就說明你已經貧血了。中醫學認爲,氣行則血行,氣滯則血淤。如果女性出現血虧和血虛的症狀,那麼就會患上很多疾病。所以說,補血是女性的“終生大事”。
都說人是血肉之軀,只要氣血充足,我們才能面色紅潤,皮膚細膩。如果女性不重視補血養血的話,就會出現面色暗沉、脣部蒼白、頭昏眼花等血虛症狀,嚴重貧血的人還會出現早衰症狀。女性貧血不僅影響健康,還會影響美麗。氣血足的人皮膚纔會白裏透紅,擁有年輕健康態的身體。
那麼,女性應該如何補血呢?小編覺得藥食同源,要想血氣足,還是得吃對食物。今天就爲大家盤點一下我們身邊的“造血神器”。
食物中的“造血神器”
1、黑芝麻
其實,要想補血,大家可以多吃黑色或者紅色的食物。因爲中醫講究五臟對應五色,黑色的食物可以入腎,有助於腎臟的納氣。除此之外,中醫學認爲,以形補形,以色補色,所以說,紅色的食物也比較補血。
黑芝麻不僅美味,還具有很高的營養價值。黑芝麻中富含蛋白質、維生素A、維生素E、卵磷脂和鈣、鐵、鉻等營養物質,可以促進紅細胞的生長,增加體內的黑色素,具有補血明目、護肝養髮的功效。經常食用黑芝麻,可以促進腎臟生血、肝臟藏血和脾臟統血的功能。
2、南瓜
南瓜是秋季上市的常見蔬菜之一,營養價值非常高。南瓜中富含植物性蛋白、胡蘿蔔素、維生素、氨基酸和鈣、鐵、鈷、磷等微量元素,其實鈷元素是構成維生素B12的重要成分之一。維生素B12可以維持血液中紅血球的正常功能,鋅直接影響成熟紅血球的功能,而鐵則是製造紅蛋白的基本微量元素之一。南瓜全身都是補血的營養素,又被稱爲“補血之妙品”。
3、桂圓
桂圓其實就是新鮮的水果龍眼曬乾後的乾果,桂圓中含有豐富的維生素A、維生素B、葡萄糖和鐵等營養物質,可以健胃消脾、益氣血,還能治療失眠和失血癥。經常食用桂圓,還可以美容養顏和延年益壽。
4、胡蘿蔔
胡蘿蔔也就是我們常說的紅色食物,具有補血造血的功效。胡蘿蔔的做法有很多,可以炒、煮、醃製和生食等等。因爲胡蘿蔔可以抗癌明目,又被人們稱爲“地下小人蔘”。
胡蘿蔔中含有豐富的β胡蘿蔔素,具有補血的功效。但是這種胡蘿蔔素只有煮熟後才能被人體吸收,所以我們可以將胡蘿蔔熬成湯,胡蘿蔔湯也是生活中便宜又有效的補血湯品。
5、紅棗
想必大家都聽過這樣的一句話,女人每天三顆棗,永遠青春不會老。紅棗含有極其豐富的維生素,又有“天然維生素丸”的美譽。中醫認爲紅棗性暖,可以改善血液循環,具有補血造血的功效。另外,紅棗中的某些成分可以增加血液中紅血球的含量,增強骨髓的造血功能,經常食用紅棗可以讓我們的面色紅潤。如果將紅棗和桂圓搭配,補血養氣的效果就會翻倍,還會有美容養顏的功效。
6、葡萄
秋季是大量瓜果蔬菜新鮮上市的季節,葡萄就是常見的水果之一。中醫認爲,葡萄性平,味甘酸,可以入肺、脾和腎經,可以幫助我們益氣補血和生津通便。葡萄皮中的白藜蘆醇和葡萄籽中的花青素的含量都很好,可以抗癌抗衰老,所以說大家吃葡萄的時候,最好是連皮帶籽地一起吃掉。
不僅僅如此,葡萄中還富含維生素、氨基酸和鈣、鐵、磷等微量元素,特別適合中老年人、婦女、貧血者和過度疲勞的人食用。孕婦也可以多吃葡萄,不僅對胎兒有好處,也可以讓孕婦面色紅潤。如果覺得葡萄太涼,女性朋友也可以多吃點葡萄乾。
結語:除了上文中所說的六種食物外,黑豆、紅糖、木耳、豬肝等食物也堪稱是“造血神器”。秋季是個進補的時節,想要美麗和健康的女性千萬不要忘了給自己補充充足的氣血。只有血氣足了,我們的身體纔會健康,面色纔會紅潤。補血其實很簡單,只要多吃這些食物,我們就能氣血旺精神足。
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