催奶必吃的食物推薦 奶水不足的女人快來看
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產後女人可謂是操碎了心,每天爲了照顧寶寶,經常睡不飽,還要每天擔心寶寶沒有奶水吃。注意了,還沒奶水的女人們,平日裏就要吃一些催奶的食物,幫助你更好地分泌奶水。當然,只有選對食物,吃了纔能有助催奶,比如說下面這幾種催奶效果挺不錯的,要吃吃看。
女人催奶必吃的食物推薦
1、豌豆
豆類是下奶效果比較不錯的一種食物,其中豌豆中的磷含量非常的豐富,吃它有比較不錯的下奶效果。產後女人們想要催奶的話,就不妨買些豌豆,將其洗好後煮熟食用。或者說買些豌豆苗,洗好後將其捯成汁液服用。下面推薦素炒豌豆的做法:
A、準備好適量的豌豆,將其頭尾尖尖的部位撕掉,再將其洗淨備用。
B、然後將鍋洗好燒乾再放入食用油,燒熱後倒入豌豆爆炒,等到豌豆炒成翡翠色後,加少許清水繼續翻炒,直至豌豆炒熟。
C、最後豌豆炒熟後,要加鹽加味精就可以出鍋了。也可以加些胡椒粉,但是量必須少,因爲產後不適合吃太多刺激性的食物。
2、萵筍
這種蔬菜可是衆所周知的催奶蔬菜,建議產後害怕沒奶水的女人們,可以利用它和豬腳一起燉湯食用。其中萵筍豬腳湯的做法有好幾種,這裏推薦一種,供大家參考:
A、準備好1只豬腳,將其豬皮上的毛髮刮掉,再斬成小塊放入鍋中,加入涼水、少量的白酒、食鹽、生薑、大蒜,之後開火煮沸煮上15分鐘後撈出來放入燉鍋中備用。
B、然後往燉鍋中加入適量的清水,少許的料酒和豬腳一起加蓋燉煮。在燉煮的過程中,可以騰出時間處理萵筍。
C、萵筍洗好,切成片備用。注意葉子不要扔掉,也可以洗淨了切成小段備用。之後等豬蹄湯已經沸騰四五次之後,加入萵筍片和葉子一起燉煮。
D、最後等食材熟爛之後,往燉鍋中加食鹽、雞精調味,嘗過後覺得鹹淡適中,就能夠出鍋食用了。
3、鯉魚
其富含蛋白質,吃它有助去寒生乳,也是一種很不錯的催奶食物。其中與同樣有催奶作用的絲瓜一起燉湯,產後女人們食用後,再也不要擔心奶水不足的問題。所以說,快來學一學鯉魚絲瓜湯:
A、準備好1根新鮮的絲瓜,1條鯉魚,適量的蔥姜。
B、先將絲瓜外皮刮掉,再切成小段備用。再將鯉魚宰殺,去除魚鱗、內臟、魚鰓後,清水沖洗乾淨後放在一旁備用。
C、然後洗好鍋燒乾後加油燒熱,再放入蔥姜爆炒一下,之後將鯉魚放入鍋中煎。等到兩面都煎成微微發黃的樣子,就可以加入幾碗清水淹沒魚身。再將絲瓜放入鍋中,加蓋燉煮。還可以加一些料酒一起燉煮,味道會更好。
D、最後等到食材都熟爛以後,加入食鹽和味精調味就能吃了。
這些食物都是催奶高手,害怕沒有奶水的產後女人們,要適當吃一些。同時,小編提醒,平日裏還要懂得忌口,比如說不吃辛辣的、寒涼的、過鹹的食物,這些食物吃了容易影響奶水分泌,會造成奶水不足的問題,讓你之前做的催奶工作都白做了。尤其是夏天來了,冰飲、冰沙等出來,產後女人們一定要抵制住誘惑。
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