產後乳房保健的具體方法 請女人來看看
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乳房相當重要,不認真保健的話,很容易造成下垂、乾癟等問題,甚至患上乳腺疾病,損傷乳房健康。尤其是產後乳房一定要保健,因爲現在很多女人都提倡母乳餵養,在寶寶吮吸乳汁的過程中,會不斷牽拉乳頭,很容易出現皸裂等,萬一感染了就容易發炎。因此,產後必須要做好乳房保健,對此,趕緊來看看產後乳房保健的具體方法吧。
產後乳房保健的具體方法:
一、哺乳期正常餵奶
一些女人害怕餵奶之後乳房會下垂,進而影響自己的乳房形狀,所以,就算漲奶疼得厲害都不願意餵奶。如果你想要乳房健康的話,那麼請一定要正常餵奶。因爲產後會產生奶水,若是不及時讓寶寶吸空的話,乳房會特別脹,一碰到乳房就非常疼痛。
所以說,產後女人要正常餵奶,而且要記得兩側乳房輪流喂。這樣子雙側乳房的大小纔不會出現大的差別,同時餵奶之後要做好清潔措施,以免乳頭感染。還有一點要注意的是,哺乳期餵奶之後,若是乳房內還有殘留的乳汁,一定要及時擠出來,不然的話,積存在乳房裏,很容易堵塞乳腺,誘發乳腺炎。
二、經常按摩乳房
餵奶之後,因爲寶寶吮吸牽拉,導致乳房形狀變形,或者說有下垂的趨勢。這個時候,女人們就要注意保健乳房,也就是要經常按摩乳房。促進乳房的血液循環,幫助乳房獲得養分,進而促進乳房發育,保持挺翹的。
建議每天早起之後或者說臨睡覺之前,女人們可以花幾分鐘時間來按摩乳房。雙手清洗乾淨之後,將一隻手中間三根手指併攏在一起,之後放入對側的乳房上面。然後以乳頭爲中心,按照順時針的方向,以畫圈的方法從乳房的外緣向內側按摩。每隻乳房各做十次就可以了,不需要太久。
堅持這樣按摩乳房的話,能夠很好地促進乳房局部血液流動,進而給乳房增加營養供給,幫助分泌雌激素,從而起到保健乳房的作用。
三、吃對食物
乳房這個器官比較特殊,它沒有骨頭支撐,除了腺體之外就只剩下脂肪了。所以說,若是日常進食補充的脂肪少了,乳房就很容易縮水。導致乳房的大小嚴重失衡,產後爲了保健乳房,應該吃對食物,從而幫助自己補充營養物質。
其中,下面這幾種吃了對乳房有好處的食物,必須多吃一些:
1、海帶:這種大型的食用藻類,對乳房健康有極大的保護作用。經常吃它的話,可以很好地輔助治療乳腺增生,幫助緩解乳房疾病。因爲其富含大量的碘元素,可以調整內分泌,從而降低乳腺增生的風險。夏日炎炎,每天煮些海帶豆腐喝,好喝補水又能夠爲身體滋養。所以說,女人們要不能忘記吃海帶。
2、大豆:它含有非常多的異黃酮,它有助調節雌激素水平,預防乳腺癌等乳房疾病。因此,要多吃大豆及其製成品,比如說豆漿、豆皮、豆腐乾等等。
3、食用菌:食用菌可是天然的調節劑,經常食用的話,具有增加免疫力的作用。避免身體生病,減少乳腺癌等癌症的發生。
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