女性產後抑鬱危害大 要學會正確調理方法
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產後抑鬱症這種疾病,越來越得到人們的重視。現代人的生活壓力很大,更容易出現抑鬱。不少產婦因爲各種原因,未能及時轉換角色,進入了抑鬱狀態。每天都鬱鬱寡歡,動不動就哭泣,覺得老公不愛自己了,父母也不疼自己了。整天想着這些心裏很生氣,容易對親人發脾氣,自己情緒也很差。一直這樣走不出來的話,就會被產後抑鬱症折磨,甚至出現自殺等極端的行爲。所以說,要及時對抗產後抑鬱症。
產後抑鬱怎麼調理
1、換位思考
很多產婦出現抑鬱情況,是因爲老公不愛自己了,公婆也不怎麼愛護自己了,都去照顧小寶寶了。她們看着自己的老公、公婆一直圍着寶寶轉,覺得寶寶分走了他們的愛。覺得懷孕的時候,大家都是圍着她轉的。一直這樣想,就容易覺得自己被拋棄、被忽略了,進而產生不良情緒。
建議產婦們要換位思考,因爲不管是老公還是公婆,他們去照顧寶寶是爲了減輕你的負擔,並不是不愛你,忽略你。因爲他們不照顧寶寶,多關心寶寶的話,就需要產婦自己照顧。產婦在月子期是要好調養的話,要是自己帶寶寶的話,會影響睡眠,過於勞累,不利於身體恢復,甚至還會落下月子病。
這樣換位思考的話,心裏就會充滿感激,慢慢地走出抑鬱情緒。
2、積極尋求幫助
坐月子是很難熬的,當寶寶想喝奶了,又要無時不刻地起身給他餵奶。白天還好可是晚上經常半夜餵奶,就會影響休息,休息不好的話,整個人就非常的累。到了第二天的時候,面對哭鬧的寶寶,心裏就會特別煩躁、難受。
這個時候需要幫忙,請一定要訴說,積極尋求幫助。比如說晚上的時候自己帶娃,比較好餵奶,那麼白天的時候,則可以讓公婆幫忙帶。將奶水用吸奶器吸出來放入儲奶袋中,當你睡着了以後沒法餵奶的時候,就可以將儲奶袋中的奶水熱一下給寶寶喝。
當老公休假在家陪你和寶寶的時候,晚上的時候可以讓老公調奶粉寶寶,這樣子產婦就不用自己起身餵奶了。寶寶哭了,可以讓老公哄一鬨,不要凡事都自己來,量力而行,身體才能恢復得快。
3、吃對食物
產後情緒變化無常,尤其是患有抑鬱症的產婦,變臉速度超級快。爲了改善情緒,緩解抑鬱症帶來的痛苦,建議要多吃一些能夠寧心安神的食物,比如說牛奶麥片粥、蓮子豬心湯、百合鱸魚湯、小米粥、蓮藕排骨湯等等。
產後怎麼吃身體恢復快
1、要清淡
產後女人的腸胃功能會下降,若是吃了重口味的食物,會危害產婦自身的健康,同時也會影響寶寶的發育。因此,建議產婦飲食要清淡一些,多吃少鹽少油的食物。
2、要營養
生孩子要消耗很多的氣血,所以產後女人的身體都非常虛弱。想要身體儘早恢復,需要多吃有營養的食物,比如說魚肉、雞蛋,新鮮的蔬果,都需要吃一些,而且每天都要合理搭配這些食物,以便爲身體補充全面的營養。
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