男生抑鬱風險略高於女生 長期抑鬱的危害
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中國科學院心理研究所、社會科學文獻出版社聯合發佈了我國第三本心理健康藍皮書,書中報告了《2022年大學生心理健康狀況調查報告》。分析發現,男生抑鬱風險略高於女生,而女生焦慮風險略高於男生。在與心理健康的關係中,報告顯示,戀愛中的大學生抑鬱得分最低,焦慮得分也較低,單身想脫單大學生的抑鬱和焦慮得分顯著更高。(中科院心理所)
長期抑鬱可能對身體和心理都造成嚴重的危害,以下是一些可能的後果:
1、身體健康問題:長期抑鬱可能會導致身體健康問題,比如失眠、頭痛、胃腸問題、心臟病、糖尿病等。
2、心理健康問題:長期抑鬱可能會導致心理健康問題,比如焦慮、恐懼、自卑、社交障礙、強迫症等。
3、自殺風險:長期抑鬱可能會增加自殺的風險,需要得到及時的醫療和心理支持。
4、工作和學習問題:長期抑鬱可能會影響工作和學習能力,導致注意力不集中、工作效率低下、遲到早退等問題。
5、人際關係問題:長期抑鬱可能會影響人際關係,導致孤獨感、缺乏社交能力、難以建立親密關係等問題。
因此,如果你長期感到情緒低落、失去興趣和動力,建議儘快尋求專業醫療和心理支持,以便及早恢復身心健康。
如果你感到情緒低落或者失去了興趣和動力,但是沒有被醫生診斷出抑鬱症,以下是一些建議可以幫助你:
1、尋求支持:找到家人、朋友、同事或者其他人來聊天、交流,分享你的感受和疑慮。尋求他們的支持和幫助。
2、保持規律的作息:充足的睡眠和良好的飲食習慣對身體和心理都很有益。儘可能地保持規律的作息和飲食習慣,有助於提高身體和心理的健康。
3、進行身體活動:適量的身體活動可以幫助緩解壓力和焦慮,增加身體健康和免疫力。可以選擇跑步、健身、瑜伽、散步等適合自己的方式進行。
4、學習放鬆技巧:學習一些放鬆技巧,比如深呼吸、冥想、漸進性肌肉鬆弛等,可以幫助你緩解緊張和焦慮。
5、尋找愉快的活動:找到一些你感興趣的活動,比如看電影、聽音樂、閱讀、旅遊等,可以幫助你分散注意力,提高心情。
請注意,如果你的情緒低落和失去興趣的症狀持續時間較長,或者影響到了你的生活和工作,建議尋求專業醫療幫助。
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