一天美容養顏食譜參考
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早餐:粳米、紅棗、菊花、雞蛋、黃瓜、嫩竹筍等,如:紅棗菊花粥、煮雞蛋、拌雙絲;
午餐:大米、糙米、蝦仁、冬瓜、豆腐、香菇,如:二米飯、蝦仁冬瓜、香菇豆腐;
加餐:獼猴桃;
晚餐:大米、小米、菜花、豬瘦肉、絲瓜,如:二米飯、菜花炒肉、絲瓜湯;
加餐:睡前飲用一杯熱牛奶。
備註
1、力戒煩惱
長期處於精神緊張,情緒不穩,焦慮煩悶或大喜大悲的狀態中,不但易生皺紋,也可使皮膚粗糙、老化。注意樂觀、豁達,可保持身心健康。
2、睡眠充足
充足的睡眠既可清除身體疲勞,也是使皮膚保持健美的一味良藥。
3、注意減肥
肥胖是導致皮膚老化和病變的危險因素。身體各部長出多餘的脂肪時, 要注意運動和調整飲食。但不可過分節食,以免皮膚失去活力。
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