改變膳食結構 預防糖尿病發生
本文已影響4.19K人
本文已影響4.19K人
在國人飲食結構日益“西化”的今天,亟待採取切實措施降低膳食熱量密度,保證每日不低於250克-400克的穀物攝入量,以達到預防糖尿病的目的。
三個防止和三個增加
據最近的一項調查結果顯示,我國城市人口中成年人糖尿病發病率已達9.7%。武漢大學中南醫院內分泌科主任徐焱成教授指出,不健康飲食、鍛鍊不足和吸菸是慢性病三大行爲危險因素,而通過生活方式干預則可顯著降低慢性病的發病風險。對於如何通過健康飲食來預防糖尿病,徐焱成教授也給出了針對性的措施,即“三個防止和三個增加”:防止總熱量攝入過高,防止脂肪比例過高,防止膳食纖維比例過低;增加蔬菜水果的攝入,增加魚類的攝入,增加穀物特別是粗糧的攝入,最終達到降低膳食熱量密度的目的。
徐焱成教授強調,在數千萬糖尿病患者的背後站着更爲龐大的糖尿病後備軍——糖耐量異常人羣,而防治糖尿病的關鍵之一就在於預防這一人羣發展爲糖尿病患者。因此,有高血壓、高血脂、冠心病史、肥胖、吸菸、年齡在50歲以上的人羣,應定期監測血糖。一旦發現糖耐量異常,應及時採取干預措施,將健康飲食、合理運動和藥物干預結合起來。對於部分糖耐量異常者,通過改變生活方式還不足以有效降低血糖時,就應考慮使用阿卡波糖,在糖尿病前期使用阿卡波糖,能夠預防1/3左右的患者發展爲糖尿病。#p#副標題#e#
注意食物的升糖指數
徐焱成教授認爲,由於食物中碳水化合物的供能比與糖尿病發病率呈負相關,糖尿病患者及高危人羣應在保證每日攝入總熱量不超標的前提下,合理分配碳水化合物、脂肪和蛋白質三大營養素的供能比。《中國2型糖尿病防治指南》建議,患者及高危人羣每日攝取的碳水化合物應占總熱量的55%-60%。
徐焱成教授還從升糖指數的角度,建議高危人羣在每日攝取足量碳水化合物的同時注意選擇低、中升糖指數食物,增加膳食纖維攝入,如蠶豆、豌豆等大部分豆類,未加工的水果和小麥,如燕麥、麥麩、大麥、全麥穀物製品、糙米,還有奶類、堅果類等。對於難以改變飲食習慣的患者,或因胃腸功能下降需要喝粥及其他細軟食物的患者,也可服用阿卡波糖,以延緩碳水化合物的吸收,間接降低食物的升糖指數。
怎麼飲食預防糖尿病腎病
糖尿病患者應該積極主動預防糖尿病足的發生
多喝咖啡可以預防糖尿病 糖尿病飲食
糖尿病足順時養生要點 糖尿病足膳食調養
青少年如何預防糖尿病的發生
世界糖尿病日 八大食物預防糖尿病
糖尿病人怎麼預防白內障的發生
草莓有助預防糖尿病
降低高血糖預防糖尿病食物
怎麼預防糖尿病併發症
如何在生活中預防糖尿病併發症
改善糖尿病的幾種藥膳推薦
從生活細節改善糖尿病皮膚病變
應該怎麼預防糖尿病神經病變
怎麼預防糖尿病?如何預防糖尿病
糖尿病怎麼預防併發症
如何預防糖尿病併發症?
多吃生辣椒可防糖尿病 如何有效預防糖尿病
要預防糖尿病引發的尿毒症
糖尿病的養生保健 怎麼預防糖尿病
生活中要如何預防糖尿病的發生
糖尿病年輕化 預防糖尿病吃七種食物
改變生活小習慣預防癌症 不使用膳食補充劑來預防癌症
糖尿病患者皮膚病變如何預防
糖尿病併發症怎樣預防?
糖尿病患者如何預防皮膚病變
輔助改善糖尿病的幾種藥膳
預防糖尿病蓮蓬成治病推手
怎樣有效預防糖尿病眼病的發生
健康進食預防糖尿病
糖尿病的預防方法 怎樣預防糖尿病發生
怎樣預防糖尿病併發症
糖尿病患者怎樣預防皮膚病變