更年期的症狀表現和對策
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更年期綜合症的表現和對策
案例:老趙46歲,工作能力強,很有開拓精神,經過多年的努力拼搏,終於當上了單位一把手;而單位落選的原領導懷恨在心,便要幾個老部下四處散佈謠言,說新領導有幾個情人。流言傳到老趙妻子的耳朵裏,她“醋勁”大冒,當天就跑到老公單位去鬧,晚上又與丈夫吵得不可開交,使丈夫無法正常工作,單位同事也議論紛紛,最後被迫走人。
其實在現實生活中,這些事經常出現。夫妻生活10—20年,女性進入更年期,內分泌逐漸紊亂,身體方面會慢慢出現頭暈腦脹、精力不集中、食少寐差、肢體酸沉等現象;心理方面,性繳素紊亂會延遲到更年期結束,在這個過程中,體內的多種改變,會引起大腦皮層功能失調,就會表現出以交感神經應激性增高爲主要特徵的焦慮症狀,那些往常恩愛、家事和睦的女性,就會在情緒的變化中,出現多疑。
她們自己和家人通常只看重軀體的不適,而對情緒變化以及由此衍生的多種心理不適,不太關注,甚至不會把越來越嚴重的“多疑”與女性更年期聯繫起來;而多疑猜測往往在生活中表現出來。她們怕失去往日幸福美滿的家庭,怕失去丈夫的愛,怕丈夫有外遇而離棄自己,整天疑神疑鬼,想盡辦法監視和控制丈夫,這就很容易引發家庭矛盾、感情糾紛,對家庭和睦有極大的潛在危害。#p#副標題#e#
更年期綜合症的常見表現
更年期是指婦女從有生育能力過渡到無生育能力的過程,包括絕經前期、絕經期、絕經後期,大約是在女性45歲左右。在此期間女性常會出現以下症狀:
1、性生活困難:部分病人性慾減低,或根本無性慾,少數病人在性慾減低之前,有短時期的性興奮性亢進,但很快變爲性的衰退。
2、潮熱、出汗。失眠是常見症狀,輕者一夜睡4-5小時,重者整夜不能人眠。情緒不穩定,心煩,脾氣急,憂鬱恐懼;有的乏力,頭暈,記憶力下降及思想不集中。心血管症狀:胸悶、心悸、頭痛。
3、骨關節疼,如腰膝痠軟,隱痛,腰骶。胸背、足跟部疼痛,四肢無力等,與老年性骨脫鈣、骨質疏鬆有關;泌尿系統症狀,如尿頻、夜尿次數增多,尿後滴瀝、尿意不爽或不同程度的下尿路梗阻症狀。
女性到了更年期,應該怎麼保健呢?
一、要注意飲食營養。
飲食營養對於更年期改善症狀也有很好的作用,有頭昏、失眠、情緒不穩定等症狀的人,可以選擇富含B族維生素的食物,如粗糧(小米、麥片)、豆類和瘦肉、牛奶。牛奶中含有的色氨酸,有鎮靜安眠功效;綠葉蔬菜、水果含有豐富的B族維生素。
二、要加強身體鍛鍊。
一是提倡慢跑。慢跑能產生大量的兒茶酚胺物質,兒茶酚胺能加強大腦皮層的興奮過程,提高人對刺激的敏感性,使人精神愉快,自我感覺良好,食慾增加。
二是提倡跳繩。人在跳繩時,全身都進行活動,大腦也須充分不停地運動,手握繩頭不斷地旋轉會刺激拇指的穴位對大腦發生作用,進而增加腦細胞的活力,以提高思維和想象能力。
三、要保持樂觀、愉快的情緒。
積極投入到生活和工作中去,保持良好的情緒。良好的情緒,可以提高和協調大腦皮層和神經系統的興奮性,充分發揮身體潛能,使人精神飽滿、精力充沛、食慾增強、睡眠安穩、生活充滿活力。這對提高抗病能力、促進健康、適應更年期的變化大有裨益。
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