養肝 遠離不良的生活習慣
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好生悶氣,抑鬱懶散
專家表示,肝的功能正常,就會心情舒暢,氣機調順;反之,怒傷肝,不良的精神刺激反過來影響肝的疏泄功能,導致肝氣鬱結,氣機阻滯,出現胸脅脹痛。肝臟內分佈着豐富的交感神經,氣惱憂愁會直接導致肝細胞缺血,影響細胞的修復和再生。
進食過分油膩或不吃葷菜
營養過剩者,營養不良者,缺少運動者,最容易得脂肪肝。脂肪肝從中醫的角度來說是“痰鬱互結”的結果。女性身體偏寒,加上缺少必要的運動,會導致氣血流動不足,肝臟的新陳代謝能力降低,無法及時排毒解毒。
喝酒應酬成家常便飯
酒精引起的肝臟疾病(包括脂肪肝、肝硬化、肝炎等)發病率達4.36%。肝病易感人羣中大部分都屬於“嗜酒者”,每日飲高濃度酒80~150克,連續5 年以上即可導致肝損傷。據估計,美國每年有2.6萬人死於肝硬化,其中至少40%的患者有酗酒史。
經常加班,作息混亂
養肝最好的辦法是臥牀休息。一方面,每天要保證7小時睡眠時間;另一方面,建議10點以前入睡爲宜。李先生的工作狀態代表了一大批職場白領,這樣高強度的工作是以人體高負荷運轉爲代價。所以,職場人工作時“節奏不要太快,壓力不要太重,責任不要太大”。另外,養肝者,性生活要適度。
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