痛經食療紅酒燉蘋果好吃又高效
本文已影響2.02W人
本文已影響2.02W人
痛經是指婦女在經期及其前後,出現小腹或腰部疼痛,甚至痛及腰骶。每隨月經週期而發,嚴重者可伴噁心嘔吐、冷汗淋漓、手足厥冷,甚至昏厥,給工作及生活帶來影響。食療法能起到較好的防治作用,本文介紹的紅酒燉蘋果對痛經有顯著的緩解作用。
紅酒燉蘋果緩解痛經
“經行腹痛”中醫稱之爲“痛經”。而紅酒燉蘋果這道看來有點西式的甜品,對痛經也有着緩解的作用。中醫認爲甘溫能補能緩,因紅酒辛甘性溫,有溫陽補血,緩急止痛的功效,對寒溼凝滯的痛經症,可以起到散寒祛溼,活血通經的作用。
紅酒燉蘋果的做法:蘋果400克,用刀切成月牙狀,把蘋果放入奶鍋裏,倒入紅酒沒過蘋果,用中火燉煮15分鐘,關火,蘋果在紅酒中浸泡兩個小時後,即可食用。
紅酒燉蘋果功效多多
醫學研究還表明,紅酒能通經活絡。如氣滯血瘀型痛經病人適量飲點紅酒能疏通經絡,擴張血管,使平滑肌鬆弛,緩解痛經。
而蘋果含有多種維生素和酸類物質。1個蘋果中含有類黃酮約30毫克以上,含有15%的碳水化合物及果膠,維生素A、C、E及鉀和抗氧化劑等含量也很豐富。有研究提示:生物類黃酮,可調節血脂,降低血液黏稠度,改善血清脂質;擴張血管,解除痙攣;蘋果含有的糖和鋰、溴鋅、鎂等元素,是有效鎮靜的安眠藥。
溫馨提醒:痛經食療的注意事項
要想通過食療解除痛經之痛,平時飲食應多樣化,不可偏食;應經常食用具有理氣活血作用的蔬菜水果,如薺菜、香菜、胡蘿蔔、橘子、佛手、生薑等;身體虛弱、氣血不足者,宜常吃補氣、補血、補肝腎的食物,如雞、鴨、魚、雞蛋、牛奶、動物肝腎、魚類、豆類等等。#p#副標題#e#
減輕痛經的方法
1、運動
尤其在月經來臨前夕,走路或從事其它適度的運動,將使你在月經期間較舒服。
2、泡礦物澡
在溫水缸里加入1杯海鹽及1杯碳酸氫鈉。泡20分鐘,有助於鬆弛肌肉及緩和經痛。
3、禁酒
假使你在月經期間容易出現水腫,則酒精將加重此問題。勿喝酒。如果你非喝不可,則限制在1一2杯酒之間。
4、避免咖啡因
咖啡、茶、可樂、巧克力中所含的咖啡因,使你神經緊張,可能促成月經期間的不適。因此,應避免咖啡因。此外,咖啡所含的油脂也可能刺激小腸。
5、飲食均衡
雖然健康的飲食無法消除經痛,但對改善全身的健康狀況卻有神奇功效。避免過甜或過鹹的垃圾食物,它們會使你脹氣及行動遲緩,多吃蔬菜、水果、雞肉、魚肉,並儘量少量多餐。#p#副標題#e#
6、補充礦物質
痛經保健鈣、鉀及鎂礦物質,也能幫助緩解經痛。專家發現,服用鈣質的女性,較未服用者還少經痛。鎂也很重要,因爲它幫助身體有效率地吸收鈣。不妨在月經前夕及期間,增加鈣及鎂的攝取量。
7、勿使用利尿劑
許多女性認爲利尿劑能減輕月經的腫脹不適,但拉克醫師反對這種方法。利尿劑會將重要的礦物質,連同水分排出體外。拉克醫師建議,不妨減少攝取鹽及酒精等會使水分滯留體內的物質。
8、保持溫暖
保持身體暖和將加速血液循環,並鬆弛你的肌肉,尤其是痙攣及充血的骨盆部位。多喝熱的藥草茶或熱檸檬汁。也可在腹部放置熱敷墊或熱水瓶,一次數分鐘。
9、練習瑜伽操
瑜伽也有緩和的作用。舉例如下。彎膝跪下,坐在腳跟上。前額貼地,雙臂靠着身體兩側伸直。保持這姿勢,直到感到不舒服爲止。
10、服用止痛藥
阿司匹林及acetaminophen可緩解經痛。然而,更有效的成藥包括Advil、Haltran、Medipren及Nuprin。這些藥物含有ibuprofen,能抑制前列腺素的作用。當經痛開始時,和些許牛奶或食物一起服用(1片),以免傷胃,並持續服用到經痛消失。
11、其它解決途徑
指壓法足部含有一些指壓點,被認爲與骨盆部位的氣路相連。在腳踝雙邊的凹陷處,皆有指壓點。輕輕地用拇指與其它指尖捏後,延着跟腱(Achillestendon)而上,直至小腿肌。右腳作完,換左腳,各指壓數分鐘.
喝酒後吃什麼食物解酒效果好
蘋果醋的功效 吃蘋果醋的好處
女性痛經吃什麼 八種食物效果好
經期可以吃蘋果嗎 經期適量吃蘋果有好處
冰糖燉蘋果的功效是什麼
元胡止痛片治療痛經效果好嗎
蘋果有哪些食療功效
經期吃蘋果好嗎
榴蓮治療痛經效果好嗎
紅酒燉蘋果可緩解痛經
痛經怎麼辦 這個穴位治療痛經效果好
女性痛經食療法
蘋果療法 能緩解女性經痛
山楂食療治痛經 效果如何
蘋果燉肉有什麼功效 蘋果燉肉好吃嗎
蘋果的功效 男人吃蘋果的好處
蘋果加酸奶 好吃又減肥
月經期能吃蘋果嗎 經期適量吃蘋果有好處
月經期可以吃蘋果嗎 經期吃蘋果的好處
蘋果和紅酒可輔助治療牛皮癬
經期能吃蘋果嗎 經期吃蘋果有什麼好處
怎麼治療痛經效果較好呢
來月經能吃蘋果嗎 經期適量吃蘋果有好處
紅棗效果好 吃對纔有療效
女性痛經吃什麼水果效果好
月經期間吃蘋果會痛經嗎
痛經的食療方 痛經吃什麼好
月經期間能吃蘋果嗎 吃蘋果的好處
痛經吃什麼好 痛經食療
蘋果怎麼燉好吃又營養 蘋果如何燉好吃又營養
紅糖煮蘋果有什麼功效 紅糖燉蘋果適合生理期食用
孕婦吃蘋果好處多 蘋果這樣吃營養又美味
來大姨媽吃蘋果好嗎 經期適當吃蘋果有好處