夏季火氣大應少吃甜食
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火氣大不是什麼疾病,往往是因爲生活作息或飲食不正常引起的,火氣一上升時,雖然沒有什麼大病大痛,不過口乾舌燥、情緒易怒、長青春痘、口臭、口腔潰爛……小毛病一堆,可也真讓人“無福消受”。
短時間內的工作壓力大、睡眠不足時,會出現火氣大的現象,不過,炎熱的夏日、季節交替的時節或是吃太多甜食,也特別容易火氣大呢!
夏天時因天氣熱,本來就容易感到口乾舌燥,只要作息稍微一不正常,或吃太多辣的東西,在內外高溫的“夾攻”下,自然更容易造成火氣大,因此夏天較容易出現口臭、脾氣焦躁的現象。
有些人在季節轉換時適應力較差,身體在調節中引起不舒服,也是所謂肝火的表現;季節交替時溫度驟升或驟降,一時間身體內在和外在環境無法協調,引起生理失調,肝火也就特別容易受影響,此時易引起病毒感染,產生口腔潰瘍,牙齦腫痛等症狀。
此外,造成上火的原因之一,是因爲體內新陳代謝加快,讓肝臟產生的糖分變多,使脂肪酸進入血液中,所以說吃太多甜食的人也容易火氣大。容易造成火氣大的食物還有:
1.油炸類食物:在中醫裏面,將食物分爲溫、熱、寒、涼四種,通常前二者食物容易造成火氣大,不過只要是油炸的食品,不管是哪一種食物都容易讓人上火。
2.“溫”、“熱”食物:如生薑、辣椒、大蒜或是水果中的荔枝、龍眼等。
3.中藥中的補品:如四物或八珍等作爲滋補女性體虛、調經的藥品,性較“熱”,所以體燥體質的人是不適合服用的,看中醫時,火氣大的人也會被告知不要服用這些補品。
相對於上述易讓人火氣大的食物,能降火氣的食品多屬清淡、不油膩、不過甜、高纖維的食物,如青菜、蘿蔔、西瓜、苦瓜等。
火氣大的人除了要避免上述容易上火的飲食外,充足的睡眠也是必需的。
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