夏季白領如何防治常見病
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狀況一:腿腫
腿腫的原因一般有兩種,一種是便祕或體內毒素較多引起的浮腫,可以用手指按壓皮膚變白且一段時間之內不能恢復正常來判斷;另外一種表現爲晚上腿腫,變得沒有知覺,這是慢性靜脈衰竭的症狀。需要多吃生的蔬菜,它們含有可以加固靜脈壁的纖維。另外,每天可做幾遍腿部保健操。
對在辦公室一坐就是一整天的OL們來說最頭疼的就是腿部浮腫,整天坐在位置上,腿部很容易積水,血流也變得不暢通。特別是在幾乎每天都開着空調的辦公室裏,浮腫或多或少都在困擾着OL們。
解決辦法:
(1)運動方面:首先不要忘了在工作的間歇,常起來走動走動,作一些室內的小動作。如踢踢腿,做做下蹲,都可以及時地緩解血液循環不順暢的狀態。養成良好的生活習慣和運動習慣,工作之餘,多到戶外走一走,呼吸呼吸新鮮空氣,舒緩全身的壓力(植物神經對人體的調節很關鍵,壓力是造成浮腫的元兇),時常的讓自己出出汗,促進水份代謝的平衡。多選擇一些瑜伽這樣的平衡性質的運動,打通全身的經絡,讓下身血液循環順暢起來。
(2)飲食方面:多吃清單的蔬菜、粗糧等粗纖維的食物。多選擇冬瓜、木耳、凍豆腐等有利於排出人體多餘水份的食物。白天呆在空調房裏的時候,喝一些綠茶,即可以提神,又可以利尿消水腫。一定要養成杜絕嗜吃高鹽、辛辣食物的習慣。
(3)可以養成時常用浴鹽泡澡和按摩下半身的習慣,這種方法健康排毒,對消除下身浮腫療效顯著。
(4)睡眠習慣要良好,儘量少熬夜。由於白天都是處於站和坐的姿勢,血液自然會受到重力往下半身聚積。腿部治療便祕浮腫厲害的女人,可以在睡覺的時候將腿部墊高一些,利用睡覺的時間解除水腫。
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狀況二:頭暈
一般頭暈的原因有以下幾種:
(1)心源性眩暈:常見於心律失常、心臟功能不全等。
(2)肺源性眩暈:可見於各種原因引起的肺功能不全。
(3)眼源性眩暈:常見於屈光不正、眼底動脈硬化、出血及眼肌麻痹等。
(4)血壓性眩暈:高血壓或低血壓均可引起眩暈。
(5)其它:貧血、頸椎病、急性發熱、胃腸炎、內分泌紊亂及神經官能症等均可引起頭暈。
按照正常來說,女性通常在35-40歲時易出現頭暈,但是現在女性,尤其是OL工作時間長、壓力大,同時也沒有注意在飲食和運動上進行調整,往往在20多歲出現了頭暈的現象。如果在一段時間之內,持續出現這些情況,那麼最好去醫院檢查一次身體。
另外,如果頭暈,再加上黑眼圈早上起來眼睛下面微腫,出現黑眼圈,這很可能是長期疲勞的結果。但如果水腫經常出現,那就要檢查一下腎。
建議:要調整飲食,選擇一些對自己有益的體育運動,比如游泳等。
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解決辦法:
方一 枯草湯治頭暈
夏枯草25克,生白芍15克,生杜仲25克,黃芩10克。
用法:先煎前3味藥,放入3茶盅水,熬30分鐘,從火上拿下來,稍停再加入黃芩,煎5分鐘即成,每天早晚各服1次。服後即能感覺頭輕眼亮,沒有其他副作用。
方二 菊花治頭暈
菊花功能降血壓、明目解毒、治頭暈、頭痛、耳鳴目眩,能使小便清長。高血壓的人可用菊花枕頭,對婦女肝陽火盛引致頭暈、晚間煩躁不能成眠者有幫助。
用法:可將野菊花加入油柑子葉、綠豆殼或通草絲,曬乾待冷裝入枕袋內再縫密即可。
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狀況三:抽筋
造成腳抽筋的主要原因有:
(1)局部循環不良,周邊血管病變或腳部靜脈曲張。
(2)環境溫度突然改變。
(3)情緒過度緊張。
(4)飲食中的礦物質(如鎂、鈣)含量不足。
(5)某些慢性疾病、孕婦的抽筋發生率也會提高。
(6)運動神經元疾病,脊髓神經根病變或周邊神經病變。
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解決辦法:
(1)注意鈣質的補充:青春期的階段,鈣質會相對較缺乏,較容易引起抽筋。
(2)多吃些奶製品、肝臟、海鮮等食物。
(3)晚上睡覺時易抽筋者,在睡覺前在易抽筋的部位作伸展運動。
(4)睡覺時注意兩小腿的保暖。可以穿上多些衣服使手腳有暖意。
(5)足板過度下垂(往足底方向垂)有可能會誘發小腿的抽筋。睡覺時避免讓足板過度下垂。
(6)文獻上有報告指出維他命E可減少發作次數,但目前尚未有定論。
Tips:抽筋怎麼辦?
小腿正抽筋時,可把痙攣的小腿肌肉拉直、揉搓,並且把往下抽筋的腳板往上扳。並在抽筋過後注意小腿肌肉的保暖。
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狀況四:腰痛
女人最常見的四大腰痛原因:
腎虛腰痛:腎虛腰痛是女性最常見的腰痛。它的痛感爲整個腰部綿綿作痛、隱痛,痠軟無力。勞累或房事後加重。中醫理論中,腰爲腎之腑,主生殖和女性月經。最常見的是腎陽虛引起的腰痛,表現爲腰部冷痛、腰膝痠軟無力。女性每月月經失血過多,同時孕育、生產都會損傷腎氣。生育過孩子以及反覆人工流產的女性比較容易出現此類腰痛。
寒溼性腰痛:此類腰痛主要是腰部受風寒侵襲引起,痛感爲局部(腰部偏上)疼痛,表現爲冷痛,陰雨天加重。
血瘀性腰痛:腰肌勞損或扭傷引起局部瘀血以及氣血運行不暢而導致血瘀性腰痛,這種腰痛也比較常見,痛感表現爲局部刺痛和針扎樣痛。這種情況,首先要排除器質性疾病,如腰椎間盤突出、腎結石、腎炎等。器質性疾病引起的腰痛持續時間會比較長,早期與血瘀性腰痛不好區分,應該進行檢查。
盆腔炎:盆腔炎等炎症引起的腰痛與男性腰痛完全不同,是育齡期女性較常見的腰痛。盆腔炎和宮頸炎引起的腰痛,臨牀上比較常見。痛感爲腰骶部酸困疼痛,伴有小腹墜痛、白帶增多等。
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如何預防腰痛:
調補腎陰。如果月經量過多,經常腰部冷痛、性慾冷淡,應該及時調養腎臟,女性應該多補腎陰,增強抵抗能力。可多食用一些補腎的食物,如枸杞、山藥、桂圓、核桃。還可吃一些中成藥,如六味地黃丸等。如果陰虛火旺者,可吃知柏地黃丸,腎陽虛腰痛者可吃金匱腎氣丸。
夏季也別忘給腰部保暖。女性應時刻注意腰部保暖。如經期、坐月子期間要穿長衣服保護腰部,以免腰部受寒。
牀墊厚度適中。腰部有一個生理曲度,牀墊可適當加厚,中度硬度即可,從而讓腰肌充分休息。
節房事,做好避孕。人工流產多者,容易傷腎引起炎症。
另外,不要穿太高的鞋,否則容易增加腰部的勞累感,長期站立、行走者儘量少穿高跟鞋。同時,生理期、哺乳期儘量不穿低腰褲。
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