夏季養生飲食究竟吃什麼
本文已影響1.2W人
本文已影響1.2W人
編輯推薦:豆漿怎麼喝美容抗衰老?
盛夏已至,酷暑難耐,很多人有昏昏欲睡、口乾舌燥、心煩多汗、食慾不振等症狀出現,要解除這些症狀,就得從飲食男女方面注意多食清淡解暑食物。怎麼吃呢?可通過對瓜果蔬菜、冰品涼品的巧妙攝取,只要補充適當,就可以起到解暑清熱的作用,消除或緩解炎夏帶來的不適。
湯粥健體補水分
夏季氣溫高、易出汗,身體水分流失快,故應多食用多汁富含水分的食物,例如湯、粥和水果。晨起、沐浴前後應適量飲水,而體力大量消耗後應飲用鹽水。每餐有粥或湯,並適當增加水果的攝入,則消脂瘦身、美容護膚的效果將立竿見影。魚肉、鴨肉、蓮子、絲瓜、豆腐等是夏季靚湯的首選食材;綠豆粥、扁豆粥、荷葉粥、薄荷粥等“解暑藥粥”是夏季粥品的主角。
蔬菜開胃助消化
有些蔬菜有不錯的消暑功效,如番茄、茄子、芹菜、蘆筍、竹筍、蓮藕等,可用於涼拌、沙拉的方式來代替油炒,這樣更爽口容易下飯。另外不妨多用醋來調味,也有開胃消化的好處。
鮮榨雜果汁好
若要生津止渴,可榨些新鮮蔬果汁來喝,不但涼血解毒、也可補充維生素C順便美白,像獼猴桃、葡萄柚、蘋果、葡萄等都是天然維生素C的良好來源,榨汁時,可將幾種水果放在一起來榨,這樣營養會更豐富。
瓜類清涼消炎
西瓜、甜瓜、苦瓜、冬瓜、黃瓜、絲瓜及佛手瓜等是一些天然具有鎮靜、清涼、消炎作用的瓜類食物,有着生津止渴、清熱瀉火和排毒通便的妙用。所以在炎夏,平時可以熬煮些冬瓜茶、苦瓜湯、絲瓜面線或黃瓜粥等,飯後再來上一杯西瓜汁,定能驅散暑氣。不過要適量,吃多了可會引起腹脹、腹瀉等不適症狀。
編輯推薦:夏季外出蚊蟲叮咬怎麼辦 哪些性愛姿勢不易受孕?
夏季養生飲食經
夏季飲食 夏季養生千萬別吃3種食物
飲食養生 冬季養生吃什麼菜好
夏季飲食應多吃什麼食物
高血壓患者夏季飲食養生吃什麼最能釋壓
夏季養生知識 夏季養生飲食原則介紹
夏至節氣吃什麼養胃 夏至飲食養生要點
夏季飲食養生 必吃三類蔬菜
夏季養生應怎麼飲食?
夏季養胃吃什麼好 夏季養胃的飲食方法
夏季如何養生 夏季養生吃什麼好
夏季吃什麼食物最養生
養生吃什麼 夏季養生食療方推薦
夏季怎麼飲食養生方法
夏季飲食養胃吃什麼好 夏季飲食養胃食物
吃什麼養生 女人夏季養生食譜
秋天吃什麼養生 推薦秋季養生飲食
春季養生飲食吃什麼好
夏季蔬菜養生飲食
夏季養生 夏季吃什麼食物能防暑
夏季養生吃什麼好 夏季養生得這麼吃
秋季養生抗癌飲食吃什麼
夏季養生吃什麼食物好?
飲食與養生 春季吃什麼食物可以養生
夏季怎麼安排飲食養生
春季飲食 春季養生吃什麼好?
夏季養生吃什麼好
夏季如何通過飲食養生 夏季飲食養生原則
夏季養生 夏天吃什麼養生
夏季吃什麼食物保健養生
夏季防曬飲食吃什麼
女性夏季吃什麼養生?多吃這10種食物
夏季養生吃什麼食物比較好