夏季感冒預防羣攻略
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感冒,是每個季節都會見到的“小病”,然而夏天炎熱的氣候給這看似不起眼的小病又添幾分不適,鼻塞咽痛,頭暈腦脹,噁心嘔吐……諸多症狀讓患者很不好受。所以,就讓我們來探探夏季感冒的“老底”,從生活、飲食各個方面做好防護,讓感冒無從下手。
夏季感冒的預防之道
精神調攝:夏季炎熱乾燥的天氣,晝長夜短,都很容易讓人產生煩躁情緒。所以應注重精神調攝,保持愉快而穩定的情緒,切忌大悲大喜,以免以熱助熱,火上加油。
起居有節:適度午睡,補充精力;睡覺時不宜吹風扇,更不宜夜晚露宿。氣溫較高時尤其是午後高溫時段,儘量避免在強烈陽光下進行戶外工作或活動;避免長時間在陽光下曝曬,同時採取防曬措施,如穿淺色或素色的服裝,帶遮陽帽、草帽或打遮陽傘,隨身攜帶防暑藥物,用以急救。
備常用藥:家裏可常備一些常用藥物,有輕微感冒症狀時可備急用。如藿香正氣水、雙黃連口服液、感冒沖劑等等。老年人如果出現鼻塞、流涕熱傷風感冒,可在睡前洗淨雙腳,取一小塊傷溼止痛膏貼在兩腳的涌泉穴,24小時更換一次。當然,一定要根據自己症狀,諮詢醫生後,再選擇適合的用藥。
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多飲水:水是人體新陳代謝必不可缺的物質,中醫有“汗爲心液”的說法。夏季里人們毛孔張開,汗液也比其他季節較多,汗出過多導致體液減少而傷津,因此要注意多飲水。每天要喝七八杯水,隨時爲身體補充水分;劇烈運動後,可以喝杯淡鹽水;如果長期呆在空調房間內,可以喝一杯紅糖姜水,達到驅寒的作用。
講究飲食:天一熱人胃口就不好,消化功能降低,且易出現乏力倦怠、胃脘不舒等症狀,因此,夏季必須調節飲食,講究清淡食苦、少鹹少甜、蔬果補鉀。食用過多高鹽食物,會導致唾液的分泌減少;高糖食物也會消耗體內的水分和維生素,引起口乾舌燥,使免疫功能低下,易引起感冒。因此要少吃過鹹或過甜的食物,側重清淡飲食。清淡的食物,如性涼、味甘淡的冬瓜、絲瓜等夏令瓜菜,以及綠豆粥、蓮子百合粥、荷葉粥等粥品,均能清熱祛暑而開胃。苦味食物中所含的生物鹼具有消暑清熱、促進血液循環、舒張血管等作用,故適當吃些苦瓜、苦菜、茶水、可可等苦味食品,不僅能清心除煩、醒腦提神,且可增進食慾、健脾利胃。
暑天出汗多,隨汗液流失的鉀離子也較多,甚至造成低血鉀,出現倦怠無力、頭昏頭痛、食慾不振等症狀。因此可適當吃些含鉀食物,防止缺鉀。新鮮蔬菜和水果中含有較多的鉀,如草莓、荔枝、桃子、李子;青菜、大蔥、芹菜、毛豆等含鉀都很豐富。茶葉中亦含有較多的鉀,熱天多飲茶,既可消暑,又能補鉀,可謂一舉兩得。
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