青春期少女如何保護乳房
本文已影響1.21W人
本文已影響1.21W人
1、加強鍛鍊,做好胸部健美
主要是加強胸部的肌肉鍛鍊,如適當多做些擴胸運動或俯臥撐,擴胸健美操等。胸部體操可以增進乳房下的胸肌發育,而胸肌是支託乳房的基礎,對於乳房較小的人,胸肌增大可以使乳房突起
對於過胖的人,在胸肌增大的同時可以減少乳房中過多積聚的脂肪,增強其彈性,防止乳房下垂。應注意,運動時候必需戴胸罩,否則運動時候乳房會不斷擺動,容易造成乳房下垂。
2、不要因害羞而束胸
女孩進入青春期後,乳房明顯發育,表現出女性的豐滿體態和曲線美。可是有一些少女處於害羞或追求所謂的苗條身材,常用帶子、緊背心之類的東西把乳房緊緊地包束起來。
這種做法是對健康十分不利。束胸可以使胸部器官――心臟、肺部受到壓迫、使肺部不能充分舒展擴張,還會限制胸廓的發育,影響胸廓的外型及胸腔的容積,從而使心肺的發育及功能受到影響,不利於有效地吸收充足的氧氣,對身體的健康非常不利。
同時,束胸影響乳房發育,使乳頭凹陷,還可使乳腺發育受到限制,日後影響乳汁的分泌,並造成哺養困難。
3、選擇適宜的乳罩
戴上適宜的乳罩可以使乳房得到支託,保證血液循環暢通,防止運動時乳房震盪不定,而且有防外線、防寒保暖的作用。什麼時候開始戴乳罩好呢?
由於乳房發育個體差別非常大,不好劃定年齡,要根據乳房發育情況,一般認爲以乳房基本定型時開始戴合適,也有人提出,用軟皮尺測量從乳房上底部經乳頭到乳房下底部的距離,長度大於16釐米,就可以戴乳罩了。#p#副標題#e#
4、避免外傷
在勞動和體育運動時。要注意保護乳房,避免撞擊傷或擠壓傷。乳房發育過程中,有時可出現輕微脹痛或癢感,不要用手捏擠或搔抓。
5、加強營養及全鍛鍊
乳房是渾身的一部分,沒有良好的體制就不會有豐滿健美的乳房,因而要加強營養,鍛鍊身體,提高渾身抵抗力攝取適度的蛋白質食物,能增強胸部的脂肪量,保持乳房豐滿。青春期女性切不可片面地追求曲線美而盲目地節食、偏食。
6、注意保持正確的坐、立、行姿勢
平常走路要擡頭挺胸,收腹緊臀;坐姿也要挺胸端做,不要含胸駝背;睡眠時要採取仰臥或側臥,不要俯臥。
7、多進行乳房的局部按摩
按摩可以促使乳房豐滿。方法是天天晨起和臨睡前,用雙手自我按摩乳房10分鐘,從乳房周圍到乳頭,最後提拉乳頭5次。這是因爲按摩能增進血液循環,能讓神經系統加強活動,卵巢會分泌大量雌性激素和孕激素,促使乳腺發育。按摩的同時,適當增加營養可以增強按摩的效果。
青春期少女乳房過小
青春期保健 少女的乳房幾歲開始發育
青春期少女乳房怎樣保健
經期女性如何呵護乳房
青春期少女要如何護理私處
乳房保健 日常如何呵護乳房
青春期少女豐胸食譜 讓乳房發育的更美麗
女性青春期的乳房保健方法
女性如何保護乳房健康
哺乳期乳房保養 如何護理乳房健康
孕婦乳房護理 孕期如何保養乳房
青春期少女如何保健?需注意這5點
青春期少女如何減肥
青春期少女如何保健 需注意三大點
青春期少女乳房有腫塊 是正常的嗎
青春期如何保健 少女們快來瞧一瞧
青春期少男如何性保健
女性如何保護乳房?
青春期應該怎麼護膚 青春期如何保護皮膚
青春期少女如何保健陰部 5招助你呵護陰部
青春期少女怎樣保養乳房 這麼做可以豐胸
青春期少女要如何做好保健
青春期女性應該如何保護胸部
青春期女性的乳房保健方法
女性如何保護乳房 15招呵護女性乳房
女人如何保護乳房 七類食物保護乳房不受傷
青春期乳房保健方法
如何保護乳房 乳腺增生早期症狀
女性如何保護乳房健康 13招保護乳房健康
少女會患乳腺炎嗎?少女如何保健乳房?
青春期女孩如何讓乳房發育更好
青春期少女怎樣改善乳房小
女性青春期注意乳房保健