夏季坐月子如何保健養生
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所以,夏天坐月子儘量不要吃太油膩的東西,烹調應少放糖、鹽、味精,避免用燥熱的材料。夏天出汗多,要多補充湯水。但喝湯要去油,像雞湯可以把雞皮去掉後再燉,或者燉好後再用勺子把浮油去掉。和豬腳湯相比,魚湯、瘦肉湯、排骨湯更適宜產婦飲用,不過營養多半在湯渣裏,還應適當吃點湯渣。注意少食多餐,一天吃一隻雞或七八個雞蛋絕對是過量的。纖維素、維生素一定要補充,最好多吃當季、新鮮、常溫下的水果蔬菜,以及小米、麥片、黑米之類的粗糧,不僅有助於均衡營養、促進消化,對產後傷口恢復也有極大幫助。
人蔘、鹿茸是很多產婦坐月子的必備補品,但它們有活血功效,易延長產後出血時間,而產後陰道的抵抗能力本身比較差,夏天又易出汗,大量出血給細菌生長營造了良好的環境,所以,夏天最好不食用這些補品。
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