女性腳寒怎麼辦
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許多女性一年四季腳總是涼冰的,引起許多生理、心情的變化,腳又有人的“第二心臟”之稱,腳上的許多反射區與人體的內臟相對應,如果腳部受涼,就會引起人體許多器官的不適。寒邪可使機體的氣血凝結阻滯。
1、健足壯骨法:從踮腳尖開始,儘可能提起腳跟慢行,可以有效預防腳趾、腳弓、腳踝、小腿、大腿功能性退行性病變。
2、健足活血法:用腳前掌及大腳趾行走,步幅稍大,行走速度稍快。可以促使全身血液循環,剛開始行走時,練習量不要太大。
3、強身法:堅持長距離走。
4、健足強腿法:從大步走開始,雙腳用力蹬伸,步幅加大。既健足又健腿,注意切合自己的體質,練習後感到腿部發酸、全身發熱最好。
5、健足操要求:先身體挺直站立,雙手叉腰。雙腳尖點地,擡起足跟。要靜力式擡起。每天早晚各做1次。
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